راهنمای بیماران پس از عمل دیسک کمر
فتق دیسک بین مهره ای معمولی ترین مشخصه فتق دیسک کمری، کمر درد با انتشار به قسمت های پایین ، باسن و زیر زانو در امتداد عصب سیاتیک است اقدامات زیر جهت کاهش درد کمر موثر می باشند ۱- اجتناب کردن از در معرض سرما بودن در طی ورزش. ۲- حفظ وزن مناسب ۳- استفاده از […]
کشش کمر و گردن بعنوان درمان غیر جراحی دیسک کمر و گردن
مطالعات نشان می دهد که بیش از ۹۰ درصد مبتلایان به دیسک کمر و گردن با درمان غیر جراحی بهبودی می یابند.کشش کمر یکی از روشهایی است که در درمان دیسک کمر و کمردرد می تواند مفید باشد البته این روش معجزه آسا نبوده و در کنار ورزش درمانی می تواند مفید باشد ولی ضروری […]
صندلی مناسب کار با کامپیوتر چه خصوصیاتی دارد
استفاده از کامپیوتر بسرعت در حال گسترش بوده و این وسیله عملا در حال تبدیل شدن به یکی از ملزومات زندگی مدرن است. استفاده از این وسیله مانند بسیاری از ابزار های دیگر اگر به روش درست صورت نگیرد در دراز مدت آسیب هایی را به بدن وارد میکند. این مشکل بخصوص در کسانی که […]
توانبخشی در دردهای عضلانی
مطالعات اخیر نشان میدهند که افراد میتوانند از منافع شرکت کردن در ورزشهای هوازی بهرهی زیادی ببرند. ورزشهای هوازی یا ایروبیک شامل فعالیتهایی است که موجب افزایش تعداد ضربان قلب شده و ضربان را در مدت زمان طولانی بالا نگه میدارد. معمولاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش هوازی توصیه میشود. بسیاری از افرادی که درد […]
درمان های ارتوپدی کمردرد
درمانهای ارتوپدی فنی شامل یکسری ابزارهای کمکی است که توسط کارشناس ارتوپدی فنی جهت بیمار ساخته می شود. مانند: کرستهای ستون فقرات ( کرستهای کمر و گردن ) که بطور شایع استفاده می شوند. این وسایل می توانند بطور موقت در کاهش درد و اسپاسم عضلات مفید باشند ولی استفاده طولانی مدت و مستمر آنها مضر است […]
کنترل زانو درد با انجام حرکات ورزشی
به جز تعداد کمی از مردم که بیمار هستند، در واقع بیشتر افراد می توانند حرکت فیزیکی فعال داشته باشند. برای انجام حرکات ورزشی قبل از هر کار باید به نکات زیر توجه داشته باشید: ورزش و فعالیت بدنی کنترل شده منافع فراوان و خطرات کمی دارد. * همیشه از ایمنی و پایداری خود در محل […]
انجام حرکات غلط می تواند به ستون فقرات صدمه بزند
کارهای روزانه ما میتواند روی ستون فقرات اثرات منفی داشته باشد، مثلا یک کارگر در محل کار خود با انجام غلط حرکات می تواند به ستون فقرات خود صدمه بزند. این صدمه می تواند با یک حرکت ناگهانی با فشار زیاد ایجاد شود، مانند بلند کردن ناگهانی یک جسم سنگین از روی زمین، یا […]
رژیم غذایی در بیماری آرتروز
تغذیه مناسب، کلید اصلی جلوگیری از انواع بیماری ها از جمله آرتروز است. اولین مرحله اصلی در درمان آرتروز، رساندن وزن به حد ایده آل است. وزن اضافی باعث ایجاد فشار بر روی مفاصل و در نتیجه عوارض آرتروز می گردد. رعایت یک رژیم غذایی که حاوی فیبر بیشتری باشد ( فاقد مواد شیمیایی […]
آیا کودکان و نوجوانان هم مبتلا به پوکی استخوان می شوند؟
پوکی استخوان در کودکان و نوجوانان نادر است و وقتی ایجاد شود معمولا ً ناشی از وجود اختلال زمینه ای یا داروهایی است که برای درمان بیماری دیگری مصرف شده اند.این نوع پوکی استخوان را « پوکی استخوان ثانویه »می نامند. گاهی هم علت مشخصی برای پوکی استخوان در کودکان پیدا نمی شود که این […]
چگونه می توان از خطر زمین خوردن در افراد مبتلا به پوکی استخوان و افراد مسن پیشگیری کرد؟
پیشگیری از زمین خوردن ،موضوع ویژه ای در افراد مبتلا به پوکی استخوان به شمار می رود.افتادن بر روی زمین می تواند احتمال شکستگی استخوان ران، مچ دست ،مهره ها یا سایر استخوان ها را افزایش دهد.ممکن است افراد مسن به دلیل اختلال بینایی و یا تعادل ،بیماری های مزمن موثر بر عملکرد ذهنی و […]