پوکی استخوان بیماری است که قالب افراد در سنین مختلف به آن مبتلا می‌شوند. البته با تغذیه مناسب و حتی قرار گرفتن در معرض مستقیم نور آفتاب – البته نه بیش از حد مجاز – می‌توان از ابتلا به بیماری پوکی استخوان جلوگیری کرد
علل پوکی استخوان
– کمبود طولانی مدت کلسیم و پروتئین در رژیم غذایی ماده اصلي که سختي و شکل استخوان را بوجود مي‌آورد ، کلسيم است ذخيره شدن کلسيم در استخوان قبل از تولد آغاز مي‌شود و تا سن 30 سالگي ادامه مي‌يابد .
در 30 سالگي استخواهای يک فرد سالم به بيشترين سختي خود مي‌رسد . اگر فعاليت بدني وجود نداشته باشد يا غذای حاوی کلسيم کم مصرف شود، به تدريج کلسيم استخوان ها کم شده و استخوان ها شکننده مي‌شوند وبیماری پوکي استخوان ایجاد می شود.
– سطح پایین استروژن پس از یائسگی و پوکی استخوان
– کاهش فعالیت با افزایش سن و پوکی استخوان
– استعمال دخانیات و پوکی استخوان
– کمبود ویتامین ها به ویژه ویتامین ث و دی و پوکی استخوان
– پرکاری تیرویید و سرطان و پوکی استخوان
– سابقه خانوادگی وپوکی استخوان
روند پوکی استخوان در مردان در سنین ۳۰ تا ۴۰ سالگی است و بیش از ۳۰ درصد زنان هم بین ۶۰ تا ۷۰ سالگی به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند. (البته پوکی استخوان در زنان پیش از یائسگی آغاز می‌شود)
در حقیقت حدود ۵ لیتر خون بدن یک انسان بالغ توسط استخوان‌های بدن ساخته می‌شود و در شریان‌ها و رگ‌ها جریان می‌یابد و پس از چهار ماه، گلبول‌های قرمز می‌میرند و دوباره خون و سلول‌های تازه خونی وارد عروق بدن می‌شوند.
بنابراین می‌توان نتیجه گرفت در افرادی که دچار پوکی استخوان و (استئوپوروز) می‌شوند، میزان تراکم استخوانی از حد طبیعی کمتر می‌شود. از آنجا که استخوان‌ها سست و شکننده می‌شوند پس قدرت خونسازی طبیعی ندارد و فرد را دچار کم خونی و ضعف و بی‌حالی می‌كنند و از فعالیت‌های روزمره محروم می‌سازند.
ورزش؛ موثرترین عامل در کاهش پوکی استخوان
برای پیشگیری از پوکی استخوان باید به نوع تغذیه اهمیت زیاد داد و در کنار آن از برخی داروهای تقویتی هم استفاده کرد اما در عین حال و برای نتیجه گرفتن نباید از ورزش هم غافل شد زیرا برای هضم و جذب غذاها و ترمیم و بازسازی استخوان‌ها افزون بر رژیم غذایی صحیح، ورزش‌های مداوم برای استحکام استخوان‌ها و قوی‌تر شدن بافت استخوانی و کاهش پوکی استخوان ضرورت دارد.
در کل اینکه ثابت شده در افرادی که طی سال‌های طولانی ورزش‌های مداوم را انجام داده‌اند، شیوع پوکی استخوان تقریبا نادر است و این موضوع در بانوان ورزشکار بسیار واضح‌تر است.
مرکز جامع توانبخشی و طب فیزیکی دکتر فرخانی افتخار دارد که با استفاده از جدیدترین و پیشرفته ترین روش های به کار گرفته شده مانند روش مگنت تراپی تا کنون درمان های موفقی را در اختیار کلیه بیماران عزیز از جمله مبتلایان به پوکی استخوان قرار داده است.
-
بازدید کنندگان گرامی
برای آشنایی بیشتر با هر کدام از مقاله های زیر بر روی آن ها کلیک کرده ومقاله موردنظر را مطالعه کنید
-
مطالعه مقاله پوکی استخوان در بارداری؛علت و پیشگیری
-
مطالعه مقاله مراقبت های لازم در مبتلایان به پوکی استخوان
-
مطالعه مقاله عوارض و درمان پوکی استخوان
-
مطالعه مقاله قارچ و درمان پوکی استخوان
منبع : آموزش سلامت همگانی جامعه خبری تحلیلی الف
