تاریخ ۱ آذر ۱۴۰۲
برای حفظ استخوانهای سالم و جلوگیری از پوکی استخوان، مهم است که یک رژیم غذایی سالم و مناسب را رعایت کنید.
میوه خرمالو به لحاظ تغذیهای خاصیت “اشتهاآور” و ضد خونریزی دارد. این درخت بومی چین و ژاپن است و در حال حاضر در بسیاری از مناطق ایران کشت میشود. میوه خرمالو کم کالری و کم چربی است و یک منبع غنی از فیبر است. همچنین، حاوی ویتامینهای مختلفی مانند ویتامین A، B و C است و مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم را فراهم میکند. بنابراین، مصرف خرمالو به عنوان یک منبع غنی از ویتامینها و مواد معدنی، برای رشد و نمو کودکان و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار توصیه میشود.
علاوه بر خرمالو، مصرف سایر میوهها و سبزیجات نیز میتواند در پیشگیری از پوکی استخوان بسیار موثر باشد. مثلاً پرتقال، انگور، زیتون، اسفناج، کرفس و جعفری نیز حاوی مواد مغذی ویژهای هستند که به حفظ سلامت استخوانها کمک میکنند.
روشهای دیگری برای پیشگیری از پوکی استخوان شامل رعایت رژیم غذایی سالم، انجام فعالیت ورزشی مناسب و دوری از عوامل خطرزا مانند سیگار میشود. پوکی استخوان بیماریی خاموش است که تا زمانی که شکستگی رخ ندهد، بدون علائم آشکار باقی میماند. به همین دلیل، تشخیص و درمان زودهنگام آن بسیار مهم است.
منبع : عصر نیوز
