تاریخ ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
بطور کلی منظور دیسک کمر، دررفتگی با بیرون‌زدگی قسمت مرکزی یا هسته دیسک است که با پارگی‌های کوچکی که بصورت شیارهای باریکی در اطراف آن، کم‌کم ایجاد می‌شود همراه است و این بیرون‌زدگی‌ها و دررفتگی‌ها روی ریشه‌های عصبی پشت این دیسک فشار می‌آورند و باعث ایجاد درد و سایر عوارض می‌شوند.
پارگی و بیرون‌زدگی دیسک کمر در اثر از هم گسیختگی ناگهانی یا تدریجی رباط ها و بافت های حمایتی اطراف دیسک بین مهره‌ای (بالشتک‌هایی که مهره‌های‌ستون فقرات را از هم جدا می‌کنند) ایجاد می‌شود.
دیسک‌های بین‌مهره‌های گردن یا کمر بیشتر از سایر جاهای ستون فقرات دچار این مشکل می‌شوند. جابجایی جسم صفحه‌ای بین مهره‌ای ممکن است به صورت پرولاپس، فتق، پارگی یا بیرون‌زدگی دیسک کمربروز کند.
این واژه‌های متغیر بیانگر از دست دادن تمامیت دیسک بین دو مهره است. صدمات ستون فقرات، مهره‌های ناحیه سینه‌ای که کمترین آسیب پذیری را دارد، به نظر می‌رسد که بر اثر نیروهای حاصل از جاذبه صفحات مهره‌های کمری در قیاس با صفحات گردنی دچار پارگی می‌شوند.
تغذیه مناسب دیسک کمر
در افرادی که مبتلا به عارضه دیسک کمر هستند مصرف گوشت قرمز باید کمتر باشد.
مصرف ماهی، روغن ماهی، آجیل (دانه های خوراکی مانند بادام، گردو، بادام زمینی و گردو مفید است)
مصرف منیزیم به کشش عضلات بدن کمک می کند.
مبتلایان به دیسک کمرمصرف مواد سبوس دار را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
مصرف جو یا پوره جو، ویتامین های گروه ب، عصاره مالت بر روی سلامت اعصاب تاثیرگذار است.
مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C,E، کلسیم، فسفر مناسب است.
مبتلایان به بیماری دیسک کمر همچنین سر ساعت غذا خوردن، افزایش تعداد وعده های غذایی، خوردن غذاهای کم کالری، افزایش تحرک بدنی، پرهیز از مصرف نیکوتین و مواد کافئین دار به مقدار زیاد، عدم مصرف چای به مقدار زیاد، ترشیجات سرکه ای، مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها، مواد غذایی با ادویه های تند و چیلی، مواد غذایی بسیار پرنمک را رعایت فرمایند.
مصرف چای سبز به میزان ۳-۲ فنجان در روز بسیار مفید است.
مصرف آب آشامیدنی به مقدار زیاد درکاهش درد دیسک کمر تاثیرگذار است.
از دیگر مواد گیاهی که به عنوان دمنوش در کاهش دردهای عصب سیاتیک تاثیرگذار است شامل: گیاه زوفا، نعناع، زنجفیل، می باشد.
مصرف ترکیبات حاوی فسفات را افزایش دهید.
برای آشنایی با پاره شدن دیسک کمر بر روی لینک کلیک کنید
منبع : میگنا صدا و سیمای مرکز کردستان
