تاریخ ۵ آذر ۱۴۰۲
التهاب مفصلی یک نام کلی برای حالتی است که علل متنوعی دارد و با گرمی، قرمزی، تورم، درد یا محدودیت حرکات مفصل مشخص می گردد.
دو دسته از علل عمده آن بیماریهای عفونی و بیماریهای روماتیسمی یعنی بیماریهای بافت همبندی هستند. انواع روماتیسمی آن خود به چند دسته تقسیم می شوند که یکی از آنها بنام التهاب مفصلی -استخوانی یا بیماری اضمحلال مفاصل از بیماریهای شایع بخصوص در سالمندان است و تقریباً تمام افراد بیش از ۷۰ ساله به آن مبتلا هستند.
این بیماری اغلب، مفاصل تحمل کننده وزن مانند مفصل زانو و لگن را مبتلا می کند و ناشی از فرسایش مزمن غضروف و سطوح مفصل است. این بیماری مهمترین و شایعترین عامل زمین گیری در سالمندان است.
چگونه از التهاب مفصلی پیشگیری کنیم
بیماریهای فرسایشی مفاصل میتوانند با اعتنای به عوامل پیشگیری مناسب به حداقل کاهش یابند. مهمترین عوامل پیشگیری عبارتند از:
- حفظ وزن مناسب: حفظ وزن به حدی که در مرزهای سلامتی باشد، میتواند از فشار اضافی بر مفاصل، به ویژه مفصل زانو جلوگیری کند و از فرسایش زودرس آنها جلوگیری نماید.
- ورزش منظم: فعالیتهای ورزشی منظم، به ویژه تمرینات تقویتی و کارهای آئروبیکی، میتوانند مفاصل را تقویت کرده و از افت فرسایشی آنها جلوگیری کنند. انتخاب ورزشهای مناسب بر اساس شرایط فردی نیز حائز اهمیت است.
- استراحت مناسب: اختصاص زمان کافی برای استراحت و بازیابی بعد از فعالیتها، به مفاصل فرصت لازم برای بازسازی میدهد و از خستگی زودرس جلوگیری میکند.
- حفاظت از مفاصل: در حین انجام فعالیتهای روزمره یا ورزشی، حفاظت از مفاصل از طریق استفاده از وسایل مناسب و اجتناب از حرکات نادرست میتواند کمک کند.
- تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی با ارزش تغذیهای، به ویژه موادی که به سلامت مفاصل کمک میکنند (مانند ویتامین D و کلسیم)، میتواند در حفظ سلامت مفاصل تاثیرگذار باشد.
- مراقبتهای پزشکی: مراقبتهای روزانه، مشاوره با پزشک، و انجام بررسیهای پزشکی منظم به جلوگیری و زودتر شناسایی مشکلات مفاصل کمک میکند.
همچنین، در مواجهه با هرگونه علائم نگرانکننده در مفاصل، مهم است که به مشاوره و درمان پزشک متخصص مراجعه شود.
چگونه درد مفاصل را مهار کنیم
بسیاری از سالمندان مبتلا به التهاب فرسایشی مفاصل از درد شاکی هستند و از مصرف داروهای مختلف که اغلب عوارضی را نیز بدنبال دارد نگران هستند.
یک راه مهار این دردهای مفصلی که بسیار ساده و ولی مؤثر است گرم کردن یا سرد کردن مفصل است.
گرم کردن باعث کاهش انقباض عضلات و خونرسانی بیشتر به بافت های مفصل می شود و در مقابل سرد کردن باعث کاهش فعالیت اعصاب حس کننده درد می گردد، البته قبل از استفاده از هر روش برای درمان مشکلات خود حتماً پزشک خود را در جریان بگذارید.
منبع: سایت پزشکان بدون مرز
