شش دشمن ستون فقرات
در داخل هر کدام از مهره ها سوراخ بزرگی وجود دارد. این سوراخها در طول ستون مهره ها مجرایی را تشکیل می دهند که نخاع، یعنی طنابی که از مغز جدا می شود در داخل آن قرار گرفته است. اتصال مهره ها به یکدیگر بسیار دقیق است و آن چنان استحکامی به ستون مهره ها […]
درد گردن را میتوان با انجام نرمش و ورزش های طبی بطور قابل ملاحظه ای کاهش داد
درد گردن علل متعددی دارد ولی از شایعترین علت های ایجاد آن کشیدگی عضلات،آرتروز مهره های گردنی و هرنی دیسک بین مهره ای است. از اقدامات متعددی برای درمان هر کدام از این بیماری ها استفاده میشود. بعضی از این اقدامات مشترک بین این بیماری ها است. مثلا استفاده از داروهای ضد التهاب ، گرما […]
کمر درد را چگونه با نرمش های طبی درمان کنیم – نرمش های ساده
درمان کمر درد سهل و ممتنع است. یکی از علل مهم زمینه ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. انجام نرمش هایی برای تقویت این عضلات اگر به درستی انجام شوند میتوانند تا حد زیادی شدت کمر درد را کم کرده یا کاملا بهبود دهند. تعدادی از این نرمش ها برای تقویت […]
کوله پشتی ، عامل کمردرد در کودکان
بسیاری از افراد دچار کمردرد هستند و این درد یکی از شایعترین علل مراجعه به پزشک است. کودکان نیز خیلی زودتر از آنچه تصور میشود کمردرد را تجربه میکنند و استفاده از کولهپشتیهای سنگین یکی از علل اصلی ابتلا به این درد است. علاوه بر این ، حمل نامناسب این کولهپشتیها هم کودک را در […]
مبتلایان به آرتروز دوچرخه سواری نکنند
محدودیت دوچرخهسواری جز بیماریهای داخلی یعنی تنفسی و قلبی برای کسانی هست که دچار آرتروز شدید مفاصل زانو هستند. متخصصان تاکید کردند در صورتیکه دوچرخه سواری درست انجام شود ساختار عضلانی نگهدارنده مفاصل تقویت می شود.علاوه بر این دوچرخه سواری تولید مایع مفصلی که مانند روغن بین مفاصل عمل میکند و از ساییدگی آنها جلوگیری […]
تقویت عضلات و افزایش انعطافپذیری
با نرمشهایی ساده میتوان موجب افزایش توان عمومی و افزایش انعطافپذیری بدن شد. هچنین این نرمشها برای آمادگی قبل از ورزشهای شدید هوازی و یا به عنوان بخشی از نرمشهای آغازین ورزش برای گرم کردن پیش از ورزش و یا سرد شدن بدن پس از ورزش میتواند مفید باشد در ابتدا ممکن است این نرمشها […]
کشکک دوتکه یا فرعی چیست
کشکک فرعی در رادیوگرافی رخ و آگزیال زانو استخوان کشکک در زمان تولد غضروفی است و در سنین بچگی بتدریج استخوانی میشود. گاهی اوقات این غضروف از دو نقطه شروع به استخوانی شدن کرده و هیچگاه این دو کانون استخوان به هم جوش نخورده و یکی نمیشوند. نتیجه آن یک کشکک دو تکه Bipartite […]
چگونه از بروز دیسک گردن پیشگیری کنیم؟
در اثر فشارهای مکانیکی و حرکات ایجاد شده به تدریج دیسکهای گردن دچار تغییراتی شده که از حالت نرمال خود خارج و در نهایت سبب بیرون زدگی دیسک میشود. یک دسته از علائم ناشی از فشار بر روی ریشه های عصبی و دسته دوم فشار بر روی نخاع است. علائم فشار بر روی ریشههای عصبی […]
مراقبت از زانوها
زانو، از اندام های حساس و مهم بدن است که در پیاده روی و انواع ورزش ها نقش حساسی داشته و سلامت و قوت آن، ما را در انجام کارهای روزمره و انجام انواع ورزش توانمند می سازد نکاتی چند برای مراقبت از زانوها: – زانوها نیاز به حرکت دارند. تحرک، به تغذیه مفصل، حفظ قدرت عضلانی […]
رگ به رگ شدن و در رفتگی
رگ به رگ شدن عضله و پارگی تاندون از متداول ترین آسیب هایی است که همواره یک ورزشکار را تهدید می کند. مجموعه سئوال و جواب های زیر می تواند اطلاعات مفیدی را در این زمینه برای شما در برداشته باشد. رگ به رگ شدن چیست ؟ جراحاتی که در ناحیه رباط (بافت هایی که […]