تاریخ ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۹
بسیاری از افراد دچار کمردرد هستند و این درد یکی از شایعترین علل مراجعه به پزشک است. کودکان نیز خیلی زودتر از آنچه تصور میشود کمردرد را تجربه میکنند و استفاده از کولهپشتیهای سنگین یکی از علل اصلی ابتلا به این درد است. علاوه بر این ، حمل نامناسب این کولهپشتیها هم کودک را در معرض مشکلات متعدد قرار میدهد.
معمولا کمردرد ناشی از حمل بار مکرر و وضعیت حرکتی نامناسب ، ضعیفتر شدن کودکان در زمان اخیر و بیتحرکی آنها منجر به ناتوانی برداشتن بار کولهپشتی میشود. اگر گاهی کودک از مشکلات مختلف شامل درد کمر ، گردن و شانهها، سوزش کتف و دست،خمیدگی کمر ، مشکل در برداشتن و درآوردن کولهپشتی ، قرمزی یا درد شانهها شکایت کند ، حرف او را جدی بگیرید.
علل اصلی مربوط به آسیب عبارتند از:
– عدم تعادل عضلانی: به معنی ضعف زیاد ناحیه شکمی، شانهها و قسمتهای پایینی تنه.
– وضعیت خمیده: در حالت ایستادن و نشستن
– تغییرات وضعیت بدن و صورت
– قوسی شدن کمر، و پیدا کردن انحناء به یک سمت
این فاکتورها ممکن است باعث وارد آمدن فشار بر ستون فقرات شود که به نوبه خود بر مهرهها اثر منفی میگذارد. زمانی که کوله پشتی سنگین باشد یا به طور مناسب بر پشت قرار گیرد، عضلات سختتر کار میکنند که منجر به فشار و خستگی میشود که نهایتا کمر، گردن و شانهها را نسبت به صدمات حساستر میکند.
توصیههای مفید:
– دقت کنید وزن کولهپشتی از ۱۵ درصد وزن کودک بیشتر نشود.
۲- هر دو بند کوله پشتی را بر شانههای او بیندازید. این کار به توزیع مناسب وزن بر پشت کمک میکند و در صورتی که کمربند هم دارد از آن برای کاهش وزن بار بر شانهها و گردن استفاده کنید.
۳- مطمئن شوید کوله پشتی درست در وسط کمر قرار گرفته و پایینتر از دور کمر کودک قرار نگیرد. بندهای کوله پشتی باید حالتی آزاد داشته باشند تا حرکت آزادانه دستها را بدون خم شدن ستون فقرات ممکن سازند.
۴- برای قرار دادن کتابها و سایر وسایل در کولهپشتی و نیز در حمل آن به کودک کمک کنید. در صورت لزوم از کودک بخواهید یکی دو کتاب را در دست خود نگه دارد.
۵- به حرف کودک توجه کنید. اگر پیوسته از درد و ناراحتی شکایت دارد او را ملامت نکنید. در این شرایط او را برای معاینه وضعیت کمر نزد متخصص ببرید.
۶- تعذیه مناسب و ورزش منظم در جلوگیری از صدمات جسمی در طول زندگی نقش مهمی دارند. به این دو فاکتور مهم سلامت کودکان توجه داشته باشید.
هر چه کودکان قویتر شده عضلاتشان بیشتر در حالت تعادل شکل گیرند، تواناییشان برای تحمل این وزنها و سایر استرسها در آینده افزایش خواهد یافت. این کار نیازمند کمی آگاهی و مراقبت از سوی والدین است.
منبع: وبلاگ دکتر شجاعی
