تاریخ ۳۰ آبان ۱۴۰۲
دیسک در واقع به عنوان یک بالش بین دو مهره عمل می‌کند و ضرباتی که وارد می‌شود را با روشی بالشتکی که دارد بین ستون فقرات توزیع می‌کند.
بنابراین هر چه درتعادل دیسک اختلال بوجود آید و به قسمت ژلاتینی فشار وارد شود باعث می‌شود الیاف نتوانند هسته ژلاتینی را در خود نگه دارند و در نتیجه دیسک کمر به سمت بیرون برجسته می‌شود.
در نهایت، افرادی که به دیسک کمر مبتلا هستند، به طور طبیعی با علائم درد شدید و سوزشی از ناحیه کمر به سمت لگن، پا و اندام تحتانی به پزشک مراجعه می‌کنند. این درد به عنوان درد مکانیکی توسط پزشکان شناخته می‌شود و در زمان خوابیدن، راه رفتن و ایستادن بیشتر به وجود می‌آید.
در حالت نشسته، فشاری که بر مهره‌های کمر وارد می‌شود، حدود ۴۰ درصد بیشتر از حالت ایستاده است.
نشستن برای مدت طولانی پشت میز کار، به ویژه اگر بدون تغییر حالت انجام شود، فشار زیادی بر مهره‌های کمر ایجاد می‌کند.
هنگام نشستن پشت میز، بدن باید یک زاویه ۱۳۵ درجه را اتخاذ کند تا فشار وارد بر دیسک‌های کمر به حداقل رسد.
ورزش مرتب و منظم مانند ورزش‌های صبحگاهی، شنا و پیاده روی در جلوگیری از بروز دیسک کمر مناسب است؛ چرا که این ورزش ها به تقویت عضلات کمر و پشت کمک می‌کند و باعث پیشگیری از دیسک کمر می شوند.
پیاده‌روی در مقایسه با سایر ورزش‌ها برای کمردرد و دیسک کمر موثرتر هستند و باعث تسریع در بهبود دیسک کمر می‌شوند.
