فتق دیسک کمر؛علل و پیشگیری

 بیشترین فتق دیسک اغلب در کمر اتفاق می افتد. که یکی از رایج ترین علل کمر درد و همچنین درد پاها  می باشد.

بین 60% تا 80% مردم کمر درد را  در دوره ای از زندگیشان تجربه می کنند. درصد بالایی از مردم کمر درد و پا دردی را که بوسیله فتق دیسک کمر بوجود می آید را دارند.

اگرچه فتق دیسک  کمربعضی اوقات می تواند خیلی دردناک باشد اما بیشتر مردم با درمان های بدون جراحی دیسک کمر بعد از چند هفته یا چند ماه احساس خیلی بهتری خواهند داشت.

علل فتق دیسک کمر

در بسیاری از موارد فتق دیسک کمر مربوط به افرایش سن بصورت طبیعی می باشد.

در کودکان و نوجوانان دیسک ها دارای محتوای فراوانی از آب می باشند. همچنین وقتی که مسن تر می شویم دیسک ها شروع به خشک شدن و ضعف می کنند.

دیسک ها شروع می کنند به چروک شدن وفضای بین مهره ها باریک تر می شود. این فرایند طبیعی افزایش سن تخریب دیسک کمر نامیده می شود.

پیشگیری از فتق دیسک کمر

برای پیشگیری از فتق دیسک کمر موارد زیر را انجام دهید:

پیشگیری از فتق دیسک کمر با ورزش

برای پیشگیری از فتق دیسک کمر ورزش کنید. تقویت عضلات به ثبات و حمایت از ستون فقرات کمک می کند.

پیشگیری از فتق دیسک کمر با حفظ وضعیت های بدنی مناسب

برای پیشگیری از فتق دیسک کمر در وضعیت های خوب بدنی قرار بگیرید (برای نشستن، ایستادن و دراز کشیدن) وضعیت های خوب فشار را بر روی ستون فقرات کم می کنند. حتما به یاد داشته باشید که حالت نشستن خود را تصحیح کنید و در هنگام بلند کردن اجسام از ران ها و پاهای خود کمک بگیرید نه کمرتان.

پیشگیری از فتق دیسک کمر با حفظ وزن سالم

اضافه وزن باعث افزایش فشار بر ستون فقرات و افزایش احتمال ابتلا به فتق دیسک کمر می شود.

مرکز جامع توانبخشی و طب فیزیکی دکتر فرخانی مفتخر است که با استفاده از پیشرفته ترین و بهترین و جدید ترین روش ها  تا کنون درمان های موفقی را در اختیار کلیه بیماران عزیز از جمله  مبتلایان به دیسک کمر قرار داده است.

• آشنایی بیشتر….

جهت آشنایی  بیشتر در رابطه با هر کدام از مقاله های زیر بر روی آن ها کلیک کرده ومقاله موردنظر را مطالعه کنید

مطالعه مقاله درمان دیسک کمر بدون عمل جراحی

مطالعه مقاله ورزش فتق دیسک کمر

مطالعه مقاله مراقبت از دیسک کمر

منبع : شفاجو     iranpain.com