پیشگیری و کاهش گودی بیش از حد کمر
در زمان نشستن، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید و درصورت نیاز از یک بالشتک کوچک برای پرکردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید و دقت کنید که سطح زانوها و لگن در یک راستا باشند. – از پوشیدن کفش های پاشنه بلند اجتناب کنید – عضلات […]
حرکات اصلاحی گودی کمر
– فرد به پشت می خوابد و عضلات شکم و باسن را منقبض میکند و کمر را به زمین فشار میدهد و چند لحظه این حالت را حفظ مینماید، سپس استراحت نموده و این حرکت را تکرار میکند. – فرد به پشت می خوابد، زانوها و ران ها را خم میکند. درحالیکه دست ها را […]
علل و درمان گودی کمر
علل ایجاد گودی بیش ازحد کمر از علل ایجاد گودی بیش از حد کمر قوز بیش از حد ناحیه پشت، التهاب دیسک کمر، چاقی، پوکی استخوان، ضعف عضلات شکمی و دررفتگی تدریجی مهرهها می توان نام برد. همچنین افتادن شکم و به تبع آن کشیدن کمر به سمت جلو از عمدهترین علل ایجاد افزایش قوس […]
علل گودی بیش از حد کمر در خانم ها
ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت میشود. حفظ سلامت و تعادل این عضلات نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات دارد. عدم تعادل در عضلات، به معنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آنها، میتواند منجر به ایجاد ناهنجاریهایی در شکل کلی ستون فقرات شود. […]
تمرینات مؤثر برای کاهش و رفع گودی کمر
مهمترین علت نگهداری ستون فقرات عضلات هستند و به همین دلیل وقتی کسی عضلات شکمش ضعیف باشد گودی کمر ایجاد می شود و علت گودی کمر درصد زیادی از مردم همین موضوع است ولی در کل سرخوردگی مهره و آرتروز در گودی کمر تاثیر دارند. ورزش های گودی کمر -به حالت چهار دست و […]
مهمترین علت های گودی کمر
کوتاهی عضلات، ضعف عضلات شکمی، استفاده از کفشهای پاشنه بلند و غیراستاندارد، زایمانهای مکرر و چاقی به ویژه بزرگی شکم و ضعف عضلات موجب افزایش گودی کمر میشود. مهمترین علت گودی کمر مهمترین علت ایجاد گودی کمر نداشتن تحرک و ضعف عضلات ناحیه شکم است و این مشکل تنها در صورتی به عنوان بیماری شناخته […]
قوز پشتی در نوجوانان و علل آن
قوز پشت یا کیفوز که با گردی شانه و افتادگی کتف و شانهها همراه است، مشکلی شایع میان نوجوان و به خصوص دختران به شمار میرود. وضعیت نامناسب نشستن و انجام فعالیتهای دستی یا وضعیت نامناسبی که نوجوانان در زمان بلوغ میگیرند، منجر به ایجاد این حالت میشود. اگر حالت قوز بیش از حد معمول […]
دلایل اصلی گودی بیش از حد کمر
یکی از شایعترین اختلالات در ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر است وقتی میزان انحنای کمر به حدی بیشتر از میزان طبیعی آن برسد به اصطلاح آن را گودی کمر مینامند. دلایل اصلی گودی بیش از حد کمر آکندروپلازی (Achondroplasia) این بیماری در حقیقت ارثی بوده و با اختلال در رشد و تکامل استخوان […]
انواع قوزپشتی(کیفوز)
افزایش بیش از حد طبیعی تحدب مهره های پشتی راقوز پشتی، یا پشت گرد یا کیفوز می گویند. این تغییر شکل در سطح سهمی اتفاق می افتد. کیفوز به دو صورت مادرزادی یا اکتسابی دیده می شود. این تغییر شکل معمولا چند مهره را در بر می گیرد و طی دوران کودکی یا بلوغ پیشرفت […]
حرکاتی برای درمان قوزکمر
کیفوز یا قوزکمر منحنی واقع شده در ستون فقرات پشت قفسه سینه است. زمانی که کودکان در سنین رشد هستند، والدینشان همیشه به آنها نصیحت میکنند که صاف بنشینند و ستون فقراتشان را صاف نگاه دارند. این یک روش آسان برای پیشگیری از بوجود آمدن قوز کمر است. البته مبتلا شدن به قوز کمر، سن […]