سرخوردگی مهره (اسپوندیلولیستری) و علایم آن
اسپوندیلولیستزی دو نوع عمده دارد الف) سر خوردگی مهره ناشی از پیری Degenerative spondylolysthesis شروع این بیماری با پیر شدن دیسک بین مهره ای است. با افزایش سن دیسک بین مهره ای محتوای آب خود را از دست داده و چروکیده و کوچک میشود. کاهش ارتفاع دیسک موجب میشود مهره ها به یکدیگر نزدیک تر […]
تنگی کانال نخاع گردن
مشخصه بیماری : با افزایش سن تغیراتی در مهره ودیسک های بین مهره ای در گردن ایجاد می شود که باعث ایجاد استخوان اضافی, جابجایی دیسک های متعدد گردن می شود. ضخامت در لیگامان ها ایجاد می شود. مفصل های بین مهره ای(فاست ها) بزرگ می شود و مجموعاً باعث می شود که قطر کانال نخاع گردن […]
کیست منیسک زانو چیست
مینیسک بافتی شبه غضروفی است که در داخل زانو قرار داشته و وظیفه آن اینست که مانند بالشتکی نیروهای شدید وارده به زانو را جذب کند. این بافت همچنین وظیفه دارد تا نیروها را بطور متعادلی بین سطوح مفصلی ران و درشت نی توزیع کند. منیسک همچنین سطوح مفصلی را لغزنده کرده و در تغذیه […]
ورزشهـای گـودی کـمـر
آیا گودی کمر دارید ؟ با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید و … ۱.روی زمین به پشت دراز بکشید.زانوها به حالت نیمهخم و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین ۶ تا ۱۰ ثانیه نگهدارید. بعد […]
۸ نکته درباره مچ درد (سندرم تونل کارپال)
به نکاتی درباره ی سندرم تونل کارپال (فشار به عصب میانی دست) توجه کنید: ۱- خواب رفتن و گزگز انگشتان دست که اکثرا با درد همراه است، از علائم اصلی این بیماری است. ۲- میزان بروز این بیماری در خانمها بیشتر از آقایان است (حدود ۶ درصد در خانمها و حدود ۶/۰ درصد در آقایان) […]
مراقبت های مخصوص گردن
۱: از گذاشتن بالش در زیر سر موقع خوابیدن اجتناب کنید در صورتیکه این وضع برایتان غیر قابل تحمل است از یک بالش نازک استفاده کنید. ۲:از نگهداشتن سر وگردن در یک حالت ثابت به مدت طولانی خودداری کنید.در هنگام مطالعه و تماشای تلویزیون و انجام کارهای اداری گاهی سر را به جهات مختلف به […]
ورزشهای کششی کمر و شکم
روی زمین و به پشت دراز بکشید و سپس زانوهای خود را خم کنید. در این حالت قوس کمری طبیعیتان را نگه دارید ولی سعی کنید بیش از اندازه به کمرتان فشار نیاورید… عضلات شکمتان را سفت کنید و سپس کمر خود را به سمت پایین رها کنید تا پشت شما کاملا به زمین بچسبد. […]
نقـش فیـزیـوتـر اپـی در درمان فـتق دیسک کمـر:
فیزیوتراپی چقدر در کاهش درد موثر است؟ در ناحیه گردن و کمر ضخامت دیسک از جاهای دیگر مهرههای پشت بیشتر است در نتیجه فضای بین مهرهها زیاد است و دامنه حرکت بالاست و مهرهها از ثبات مناسبی برخوردار نیستند. .. نقـش فیـزیـوتـر اپـی در درمان فـتق دیسک کمـر: فتق دیسک مهره در ناحیه گردن و […]
میگرن چیست؟
میگرن عبارت است از اختلال یاسردردی که معمولا” تکرار می شود و با تغییرات موقتی قطر رگ های خونی در سر، صورت می گیرد. امروزه سردردها، یکی از هدف های تحقیقات پزشکی به شمار می روند . تخمین زده می شود که شش نفر از صد نفر به میگرن ها، که نوعی از سردردهای مزمن محسوب […]
ایستادن و خوابیدن بدون کمر درد
هنگام ایستادن خود را به جلو خم نکنید، گوش ها، شانه و لگن را باید در یک امتداد و شکم را تو نگه دارید. اگر مجبورید مدت طولانی بایستید، یکی از پاها را روی یک پله یا چهارپایه به ارتفاع ۲۰ سانتی متر قرار دهید تا فشار کمتری به کمر وارد شود و هر ۱۰ […]