ورزش و پوکی استخوان
استخوان ها از مهم ترین ساختارهای بدن مهره داران و از جمله انسان هستند. آنها سازه و داربست اصلی بدن بوده، از بافت های دیگر حفاظت میکنند (مغز، قلب و ریه)، محل اتصال عضلات بوده و محل ذخیره کلسیم بدن هستند. پوکی استخوان یکی از مهمترین بیماری هایی است که کارآیی این بافت مهم را […]
ورزش های مناسب برای ورم پا
ورم پا یکی از مشکلات آزار دهنده اندام تحتانی است که میتواند به علل متفاوتی ایجاد شود. این ورم می تواند همراه با درد و یا بدون آن باشد. یک طرفه یا دوطرفه باشد. بصورت حاد و یا مزمن ایجاد شده باشد و می تواند همراه با علائم دیگری باشد که پزشک را به علت […]
فواید تمرینات پیلاتس
پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود. فواید تمرینات پیلاتس تقویت سیستم ایمنی بدن بالا بردن قوای بدن […]
حرکاتی برای پیشگیری از کمردرد
کمردرد یکی از شایعترین دردهاست که درمانهای متعددی دارد. خیلیها وقتی دچار کمردرد میشوند، فکر میکنند که باید با ورزش وداع کنند.یک برنامه ورزشی خوب میتواند سبب تسریع بهبود درد، کاهش شدت درد و حتی پیشگیری از عود کمردرد شود. برای اینکه ورزش شما موثرتر باشد، یک کلید مهم وجود دارد: برنامه ورزشی منظم. حرکاتی برای […]
دفع سنگ کلیه با ورزش
سنگ کلیه عارضه ایست که در آن مواد معدنی و پروتئینی در ادرار شروع به کریستال شدن می کنند. بیمار در چنین وضعیتی باید شرایط را برای دفع هر چه سریعتر سنگ کلیه فراهم کند و یکی از راه های دفع سنگ کلیه و مثانه انجام حرکات ورزشی پر تحرک است. اغلب سنگ ها کوچک […]
پیشگیری و درمان گردن درد با ورزش مناسب
گردن درد در اثر علت های مختلفی مثل فعالیت و کار ، آسیب ها ، برخی از بیماری ها پدید می آید . اغلب گردن دردهائی که در اثر فعالیت ایجاد می شوند بعلت حرکات تکراری و طولانی مدت عضلات گردن ، تاندون ها ،لیگامان ها ، استخوان یا مفاصل هستند.کشیدگی بیش از حد عضلات […]
نرمش های تقویتی آرنج
آرنج مفصلی است که اجازه بلند کردن و پایین آوردن اشیای و چرخش به داخل و خارج دست را میسر می کند.تمرینات و حرکات کششی و تقویتی جزء مهمی از درمان بیماری ها و مشکلات آرنج است. در بسیاری از ضایعات اندام فوقانی، آرنج دچار محدودیت حرکتی شده و نیاز به بازپروری دارد نرمش های […]
کاهش درد سندرم تونل کارپ با ورزش
سندرم تونل کارپ شایعترین نوروپاتی به دام افتادن عصب میباشد که در نتیجه فشردگی عصب میانی در ناحیه مچ دست ایجاد میشود.عصب مدین (عصب میانی Median Nerve ) در ناحیه مچ دست از زیر بافت همبندی مچ دست (لیگامان عرضی مچ یا فلکسور رتیناکولوم ) از روی استخوان های مچ عبور میکنند، اگر به […]
ورزشی برای کاهش بیرون زدگی دیسک
پارگی و بیرون زدگی دیسک بین مهره ای در اثر از هم گسیختگی ناگهانی یا تدریجی رباط ها و بافت های حمایتی اطراف دیسک بین مهره ای (بالشتک هایی که مهره های ستون فقرات را از هم جدا می کنند) ایجاد می شود. سقوط، تصادفات، قرار گرفتن کمر تحت کشش مداوم، بلند کردن اجسام سنگین […]
نرمش های کششی آرنج
آرنج، یکی از اعضای دست انسان، اتصال مهمی را بین دو استخوان زند زیرین و زند زبرین ساعد به استخوان بازو فراهم میکند. تمرینات و حرکات کششی و تقویتی، بخش حیاتی از روند درمان بیماریها و مشکلات آرنج میباشند. در زیانهای مختلف ضایعات اندام فوقانی، آرنج ممکن است تحت محدودیت حرکتی قرار گیرد و نیاز […]