درمان پوکی استخوان با ورزش
ورزش نه تنها در پیشگیری بلکه در درمان پوکی استخوان هم یک جزء ضروری به شمار می رود. ورزش علاوه بر سلامت استخوان ها، باعث تقویت عضلات، تعادل و تناسب بدن و بهبود سلامت کلی بدن می شود. البته حتماً باید توجه شود که حین ورزش از اعمال نیروی شدید یا ناگهانی با استخوان ها […]
ورزش درمانی پوکی استخوان
هدف از تمرینات درمانی در افرادی که دچار پوکی استخوان شدید هستند، کاهش خطر افتادن و بنابراین کاهش خطر شکستگی است.تمرینات تقویتی به وسیلۀ اهرم های کوتاه توصیه می شود. تمام برنامه های ورزشی کم برخورد با استفاده از جاذبه زمین و مقاومت بدن توصیه می شود. هیدروتراپی نیز می تواند اثرات سودمندی داشته باشد […]
ایروبیک و تقویت عضلات و استخون ها
تنفس برای حیات ضروری است. بنابراین تقویت عضلاتی که در تنفس استفاده می شود، اهمیت دارد. تنفس عمیق، حرکات طبیعی قفسۀ سینه را که با افزایش سن تمایل به سخت شدن دارد، احیاء می کند و سطح اکسیژن دریافتی شما را افزایش می دهند بنابراین انرژی شما نیز بیشتر می شود. تمرینات آیروبیک مطمئناً خیلی […]
استفاده از وزنه ورزشی و پوکی استخوان
هدف شما رسیدن به تمرین با وزنه های سنگین باشد. به خاطر داشته باشید که استخوان به اینکه شما چقدر سخت کار کرده باشید پاسخ می دهد نه اینکه چه مدت زمانی شما تمرین کرده اید. با پیشرفت تمرین ها بهتر است وزنه های سنگین تر را انتخاب نمائید. وزنه هایی که به جای ۱۵ […]
ورزش و ضربان قلب
ورزش سبب افزایش ضربان قلب می شود. ورزش ها را به آرامی و ملایمت شروع کنید. قبل از شروع ورزش تعداد نبض خود را در دقیقه شمارش کنید. این، کار آسانی است که با فشردن سه انگشت در محل نزدیک مچ دست قابل انجام است. برای یک فرد متوسط در حالت استراحت تعداد ۸۰-۷۰ ضربان […]
تاثیر ورزش در درمان کمردرد
کمر درد یکی از شایعترین علل مراجعه بیماران به مراکز درمانی می باشد بطوریکه بعد از سرماخوردگی و ضربه های کوچک،کمر درد شایعترین بیماری در انسان است. کمر درد بیش از ۹۰درصد افراد را در طول زندگی حداقل یکبار دچار می سازد. و بیش از ۵۰ درصد از افراد بیش از یک مرتبه دچار آن […]
ورزش های مخصوص در رفتگی مفصل شانه
شانه متحرک ترین مفصل بدن است. این مفصل می تواند در خیلی از جهات بچرخد ولی همین خصوصیت موجب می شود احتمال دررفتگی مفصل شانه هم بیشتر از مفاصل دیگر شود. مفصل شانه از در کنار هم قرار گرفتن دو استخوان تشکیل می شود. در این مفصل قسمت بالایی استخوان بازو که به سر استخوان […]
ورزش و درمان درد شانه
درد شانه یک شکایت عمده بیماران با مشکلات شانهای است، اگرچه ممکن است گاهی در ارتباط با بیماری ها و اختلالات شانه نبوده و از قسمت های دیگر به شانه انتشار یابد. درد شانه ممکن است درارتباط با مفاصل کمربند شانهای یا عناصر اطراف مفصل(Periarticular)مربوطه ایجاد گردد. علت درد شانه تاندنیت، التهاب یک تاندون در […]
ورزش و درمان درد مفاصل
درد مفصل ممکن است شما را از ورزش کردن، احساس راحتی و انجام فعالیتهای روزمره بازدارد. درد مفصل ممکن است ناشی از عواملی از جمله بیماری، ورزش یا آسیب ناشی از فشار مفرط باشد.صدها چیز میتوانند باعث درد مفصل شوند. ولی از میان تمام آنها احتمال وجود التهاب مفاصل، روماتیسم مفصلی ، یا ضربه بیشتر […]
ورزش درمانی دیسک کمر
کمردرد یکی از شایعترین بیماری های انسان بوده و تقریباً همه افراد حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار کمر درد می شوند. شیوع آن در زن و مرد یکسان است و گرچه در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد ولی بیشتر در سنین ۵۰-۳۰ سالگی دیده می شود. کمردرد می تواند شدید یا خفیف […]