تاریخ ۲ اردیبهشت ۱۴۰۳
اگر زنان به سلامت خود در دوران یائسگی توجه نداشته باشند بروز مشکلاتی مانند پوکی استخوان، دردهای مفصلی، افسردگی، کمبود ریز مغذی‌ها و سوءتغذیه در آنها افزایش پیدا می‌کند.
توجه به تغییرات هورمونی در زنان در دوران یائسگی بسیار حائز اهمیت است. اگر در قبل از ورود به این دوران و در ابتدای آن به این تغییرات توجه نشود، ممکن است مشکلاتی در زنان ایجاد شود.
انجام فعالیت‌های بدنی برای زنان بسیار اهمیت دارد. به دلیل مسائل فرهنگی، زنان ممکن است در برنامه‌ها و فعالیت‌های اجتماعی کمتر شرکت کنند و به میزان کافی فعالیت بدنی انجام ندهند.
ویتامین‌های D و A و کلسیم برای زنان بسیار حائز اهمیت هستند. زنان باید از منابع غذایی حاوی این ویتامین‌ها به میزان کافی استفاده کنند.
معمولاً ویتامین D از طریق مصرف غذا به میزان کافی دریافت نمی‌شود و باید از طریق مکمل‌ها، غذاهای غنی شده یا تماس مستقیم با نور خورشید، این ویتامین را تأمین کرد.
آهن نیز برای زنان بسیار حائز اهمیت است و کمبود آن می‌تواند منجر به کم خونی شود. کمبود آهن یکی از مشکلات رایج در میان زنان است و باید به آن توجه کافی داشته شود.
منبع : آکا ایران
