تاریخ ۴ آذر ۱۴۰۲
ماساژ درمانی فرایندی است که در آن از دست ورزی بر روی بافتهای نرم بدن استفاده میشود. این درمان به کاهش استرس، تسکین عضلانی و کاهش دردهای ناشی از صدمات کمک میکند و بهبود سریعتر ناراحتیهای حاد و مزمن را تسهیل میکند. امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از ماساژ به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده میکنند. اغلب افراد از ماساژ لذت میبرند، اما تنها تعداد کمی از آنها میدانند که ماساژ قابلیت درمانی نیز دارد. در حقیقت ماساژ بدن میتواند فواید متعدد در ارتباط با سلامت فرد شامل بهبود فرآیند چرخش خون، بهبود دامنه حرکت مفاصل، و افزایش سطح اندورفین داشته باشد. اندورفین نقش موثر در بهتر شدن احساس و کاهش درد در نواحی مختلف بدن از جمله ماساژ کمر و گردن دارد .
این فن بسیار ساده است و دردهای ناشی از دیسک گردن را کاهش می دهد.
در هنگام انجام ماساژ، حائز اهمیت است که شخص ماساژ دهنده فشار زیادی را به گردن فرد ماساژ گیرنده وارد نکند. این به دلیل وجود یک شریان اصلی تغذیهدهنده مغز در نزدیکی منطقهای که ماساژ انجام میشود است. فشار زیاد میتواند جریان خون را مختل کند و ممکن است برای فرد مشکلاتی ایجاد کند.
برای شروع، میتوان روغن ماساژ یا لوسیونی را آماده کرد. شخص ماساژ دهنده باید ابتدا دستان خود را با روغن ماساژ چرب کند و سپس با حرکتهای دایرهای از بالای گردن، محل اتصال عضلات پشت گردن به سر را ماساژ دهد. این کار باید به آرامی و با حرکتهای دایرهای کوچک انجام شود و دستان را از بالا به پایین به سمت شانهها بکشد. این عمل را تا شانهها ادامه دهد.
سپس، مسیری را که به صورت دایرهای ماساژ داده شده است، با فشار کمی از بالا به پایین بکشد. این کار را چندین بار و در مسیرهای مختلف تکرار کند. در حین انجام این تمرین، فرد ماساژ گیرنده باید سر خود را به سمت جلو خم کند تا کشش در عضلات گردن احساس شود.
سپس، انگشتان را در محل اتصال عضلات گردن به سر قرار داده و با فشار، چند ثانیه در آن محل نگه دارد. سپس انگشتان را با همان فشار به سمت پایین بکشد. این کار را تکرار کند تا هیچ دردی احساس نشود.
شخصی که مبتلا به دیسک گردن و درد گردن است، میتواند این تمرین را در منزل انجام داده و به آرامش عضلات گردن و درمان دردهای ناشی از دیسک گردن کمک کند. با این حال، توصیه میشود قبل از انجام هرگونه تمرین در منزل، با پزشک خود مشورت کنید و دستورات و روشهای صحیح انجام آن را به دقت دنبال کنید.
خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطلب فیزیوتراپی دیسک گردن را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ماساژ درمانی دیسک گردن مطالعه فرمایید
