تاریخ ۳۰ آبان ۱۴۰۲
بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات دیسک کمر علت دقیق بیماری خود را شناسایی نمی‌کنند. با این حال، برخی از عواملی که می‌تواند به بروز دیسک کمر کمک کند عبارتند از:
- فشار غیرمناسب بر روی عضلات کمر: بلند کردن اشیا سنگین با استفاده از عضلات کمر به جای استفاده از پاها و عضلات ران، می‌تواند باعث فشار زیاد بر روی دیسک‌های کمر شود و در نتیجه فتق دیسک رخ دهد.
- پیچ خوردگی و دوران هنگام بلند کردن اشیا: حرکات نادرست و پیچیدنی که هنگام بلند کردن اشیا انجام می‌شود، می‌تواند به علت فشار غیرمتقارن بر روی دیسک‌ها، به بروز دیسک کمر منجر شود.
- ضربه به ناحیه کمر: اگرچه اتفاق بسیار کمی رخ می‌دهد، اما ضربه‌زدن به ناحیه کمر مانند سقوط روی زمین می‌تواند به دلیل آسیب رساندن به دیسک‌های کمر، منجر به دیسک کمر شود.
مهم است بدانید که عوامل بیان شده فقط برخی از علل ممکن برای بروز دیسک کمر هستند و هر فرد و شرایط خاصی ممکن است دارای عوامل دیگری باشد که به بروز این مشکلات منجر شود.
علل و عوامل فتق دیسک کمر
علل و عواملی که خطر ابتلا به فتق دیسک کمر را افزایش می دهند عبارتند از:
وزن و فتق دیسک کمر
اضافه وزن منجر به افزایش فشار وارد آمده به دیسک ها و باعث بروز فتق دیسک کمر می شود.
شغل و فتق دیسک کمر
افرادی که شغل‌های سخت بدنی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فتق دیسک کمر قرار دارند. بلند کردن و جابجایی اشیا سنگین، خم و راست شدن مکرر و چرخش‌های مکرر نیز ممکن است خطر افزایشی برای فتق دیسک کمر ایجاد کنند.
ژنتیک و فتق دیسک کمر
برخی از افراد استعداد ابتلا به فتق دیسک کمر را از والدینشان به ارث می برند.
دیسک کمر و شنا
استخر رفتن و شنا در بهبود کمر درد و درد دیسک کمر موثر است و شنا کردن از یک جهت آرامش بخش بوده و از طرف دیگر حالت سفتی عضلات را کاهش می‌دهد که برای مبتلایان به کمردرد و درد دیسک کمر بسیار مناسب است.
استخر رفتن به عنوان یک فعالیت ورزشی، می‌تواند برای بهبود درد دیسک کمر مناسب باشد. در واقع، استخر رفتن به دلیل ویژگی‌های خاص خود، می‌تواند به عنوان یک روش غیرضررآور و مؤثر در مدیریت درد و بهبود عوارض دیسک کمر مورد استفاده قرار بگیرد.
استخر رفتن در آب، تأثیرات مثبتی بر تمامی بخش‌های بدن دارد. آب به عنوان یک محیط آرامش‌بخش و حمایت‌کننده، فشار روی اسکلت و عضلات را کاهش می‌دهد و وزن بدن را تخفیف می‌دهد. این باعث کاهش فشار و استرس بر روی دیسک‌های کمر می‌شود و به تسهیل در ترمیم و بهبود آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.
علاوه بر این، استخر رفتن در آب به عنوان یک فعالیت بدنی، عضلات را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد. این موارد نیز می‌توانند بهبود فعالیت روزمره و کاهش درد و محدودیت‌های مرتبط با دیسک کمر را تسهیل کنند.
بنابراین، استخر رفتن به عنوان یک ورزش مناسب می‌تواند بهبود درد و عوارض مربوط به دیسک کمر را تسهیل نماید. با این حال، قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، توصیه می‌شود با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا برنامه مناسب و مطابق با وضعیت شخصی خود را دریافت کنید.
بازدید کنندگان گرامی
برای آشنایی با راه های درمان دیسک کمر بر روی لینک کلیک کنید
منبع : پزشک شما شفا جو آموزش شنا
