تاریخ ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۹
پیشگیری از زمین خوردن ،موضوع ویژه ای در افراد مبتلا به پوکی استخوان به شمار می رود.افتادن بر روی زمین می تواند احتمال شکستگی استخوان ران، مچ دست ،مهره ها یا سایر استخوان ها را افزایش دهد.ممکن است افراد مسن به دلیل اختلال بینایی و یا تعادل ،بیماری های مزمن موثر بر عملکرد ذهنی و جسمی و مصرف بعضی دارو ها ( مثل دارو های مسکن و ضد افسردگی ) به زمین بیفتند و یا از بلندی سقوط کنند.
۱.در خارج از خانه
- استفاده از عصا یا واکر
- استفاده از کفش های دارای کف لاستیکی
- راه رفتن بر روی چمن یا علف در هنگام لغزنده بودن پیاده روها
- به همراه داشتن مقداری نمک یا کاه در فصل زمستان برای ریختن بر روی پیاده روهای لغزنده
- رعایت احتیاط در هنگام راه رفتن بر روی سطوح لغزنده و خیس
۲.در داخل خانه
- جلوگیری از شلوغی اتاق ها و به ویژه کف آنها صاف ولی غیر لغزنده نگه داشتن کف اتاق
- پوشیدن دایمی کفش پاشنه کوتاه
- نپوشیدن جوراب ساق کوتاه یا بلند و یا دمپایی در هنگام راه رفتن
- ثابت کردن فرش یا قالیچه های لغزنده و متحرک
- برقرار کردن نور کافی در مسیر پلکان و قرار دادن نرده یمحافظ در دو طرف ان
- نصب دستگیره بر روی دیوار های حمام،نزریک وان،دوش و توالت
- چسباندن کف پوش لاستیکی بر روی زمین حمام و داخل وان
- قرار دادن چراغ دستی دارای باتری سالم در کنار بستر
- استفاده از تلفن به منظور پیشگیری از دویدن یا رفتن با عجله به سمت تلفن در زمان تاریک بودن اتاق یا در هنگام بیدار شدن از خواب به دلیل زنگ زدن تلفن.
نکتــــــه
اتروز (استئوآرتریت)، بیماری شایعی است که افراد میانسال و سالخورده ایجاد می شود و عبارت است از بیماری تحلیل برنده ی مفصل که با هیپرتروفی (افزایش رشد )حاشیه ای استخوان ها و تغییر شکل و تحلیل رفتگی غضروف مفصلی همراه است و کاملا ً با پوکی استخوان تفاوت دارد.شواهدی وجود دارد مبنی بر آنکه افراد مبتلا به آرتروز کمتر به پوکی استخوان دچار می شوند و بر عکس.
ناریخچه ی مختصری درباره پوکی استخوان
ارتباط میان کاهش تراکم استخوان در سنین بالا و خطر شکستگی استخوان نخستین بار حدود ۱۵۰ سال قبل با ارایه ی واژه ی « پوکی استخوان » (اوستئوپورز ) به وسیله ی آستلی کوثر آناتومیست و جراح سرشناس انگلیسی مطرح شده و نمای آسیب شناختی بیماری را جین لوبشتین ،آسیب شناس فرانسوی تشخیص داد.
فولر آلبایت متخصص قلب و عروق آمریکایی،ارتباط میان پوکی استخوان و یائسگی را مطرح کرد و سرانجام اینکه بیسفوسفونات ها که درمان پوکی استخوان را متحول نمود در دهه ی ۱۹۶۰ کشف شدند.
نکـــــــــــــــــــــته
هیچ زمانی برای درمان پوکی استخوان دیرنیست،
حتی در صورتی که بیماری خیلی پیشرفت کرده باشد.
برگرفته از کتاب پوکی استخوان
