ورزش های صبحگاهی برای پیشگیری از کمردرد

خانه » ورزش های صبحگاهی برای پیشگیری از کمردرد

کمردرد، مشکلی است که هر فردی در طول زندگی آن را تجربه می کند. حفظ سلامت ستون مهره ها و کمر بسیار مهم است زیرا ایجاد هرگونه اختلال در عملکرد آن می تواند زندگی روزمره ما را مختل کند. به همین علت قبل از این که مشکل جدی شود، لازم است که علت آن را پیدا کنیم.

علائم کمردرد

کمردرد مي‌تواند به شكل‌های مختلف باشد. شما ممكن است احساس:

• درد تيز در يك ناحيه از كمر

• در بسياری از موارد، درد شديد در ناحيه كمر و باسن كه با نشستن شديد شده و با ايستادن بهتر مي‌شود.

• کمر درد هنگام خم شدن

• درد در ناحيه كمر كه باسن و پاها كشيده شده و گاهي همراه با كرختي و سستي است.

پیشگیری از کمردرد

بسياری از افراد کمردرد را گاهي در زندگي‌شان تجربه كرده‌اند. اما در خيلي از موارد مي‌توان ازکمردرد اجتناب كرد. كمردرد ممكن است به علت وضعيت بد نشستن، ضعف عضلاني شكم يا كمر و كشيدگي ناگهاني عضلات باشد. شما مي‌توانيد وضعيت خود را با پوشيدن كفش راحت، نشستن و ايستادن صحيح و انتخاب صحيح تشك خواب خود، بهبود ببخشيد و از بروز کمردرد پیشگیری کنید.

ورزش منظم موجب كشش عضلات شكم و پشت شده و كاهش اضافه وزن فشار را از رو مفاصل و عضلات برمي‌دارد و باعث پیشگیری از مبتلا شدن به کمردرد می شود.