آدرس: اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر روبروی بانک ملت کوی26(دهش)

نزدیک کردن کتف ها به یکدیگر ۱

th

تاریخ ۲۶ شهریور ۱۳۹۲

 [sbu_post_image]

کاملاً صاف روی صندلی بنشینید. اکنون با انقباض عضلات میان دو کتف ، با عقب بردن شانه ها دو کتف را به یکدیگر نزدیک کنید. این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین بازگردید و تمرین را تکرار کنید. در طی تمرین صاف بودن ستون فقرات را حفظ کنید. وقتی که توانستید حرکت را ۲ سِت ۱۲ تایی انجام دهید، تمرین را با بردن بازوها به عقب ، پیشرفت دهید.(تمرین بعدی)

جهت مشاهده تمرین بعدی بر روی لینک زیر کلیک کنید

نزدیک کردن کتف ها به یکدیگر۲

 

برگرفته از کتاب پوکی استخوان

 

مقالات مرتبط

مشاوره رایگان با دکتر مظاهری مشاوره و تماس
× مشاوره رایگان در واتساپ