تاریخ ۲۹ آبان ۱۴۰۲
به طور ناگهانی، درد شدیدی در ناحیه کمر و ستون فقرات بروز می‌کند، به ویژه هنگام بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا انجام فعالیت‌های سنگین. در این حالت، کمر شما به شدت درد می‌کند. با یک مدت استراحت، این درد کمر آزاردهنده کاهش می‌یابد، اما به سرعت با نشستن یا انجام فعالیت دوباره، به شما بازمی‌گردد. این علائم، برای تمام افرادی که با بیماری دیسک کمر مواجه شده‌اند، آشنا هستند.
علائم شایع
در قسمت پایینی کمر یا قسمت پشت باسن، ران، ساق پا یا پا، درد شدیدی وجود دارد. درد دیسک کمر معمولاً به یک طرف از بدن اتفاق می‌افتد و با حرکت، سرفه، عطسه، بلند کردن اشیاء یا استفاده از زور بدتر می‌شود.
در بیماری دیسک کمر، علاوه بر درد، ممکن است ضعف، بی‌حسی یا احساس انزلاق عضلات پا (اندام تحتانی) رخ دهد.
عوارض دیسک کمر
دیسک کمر و از دست دادن اختیار ادرار و مدفوع
دیسک کمر و فلج
دیسک کمر و تحلیل رفتن و ضعف عضلات
رفع درد دیسک کمر با پیلاتس
تمرینات پیلاتس غالبا برای ممانعت یا کاهش کمردرد و درد دیسک کمر تجویز می شوند . در واقع هدف و برنامه ی تمرینات پیلاتس عبارت است از تقویت عضلات تنه و در نتیجه ساپورت بهتر ناحیه ی کمری و اصلاح راستای قامتی بدن و در نهایت کشش عضلات کوتاه و سفت بدن و بخصوص عضلات ناحیه ی کمر .
قبل از انجام هرگونه تمرینات ورزشی دیسک کمر حتما با پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشورت کنید
برای رفع درد دیسک کمر به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و کف پاها را در کنار هم با کمی فاصله روی زمین قرار دهید .
برای رفع درد دیسک کمر مطابق شکل بهتر است کف دست ها را در کنار باسن روی زمین قرار دهید .
برای کاهش درد دیسک کمر، در همان لحظه‌ای که نفس عمیق می‌کشید، عضلات شکم را فشرده کنید و باسن را از زمین بلند کنید، سپس ران، باسن و کمر را در یک خط قرار دهید. در عین حال، دست‌ها باید روی زمین قرار گیرند.
سپس در حالی که در حالت پل قرار دارید، به مدت ۳ ثانیه توقف کنید و سپس با آرامش به حالت اولیه برگردید.
این تمرین را برای کاهش درد دیسک کمر در هر نوبت ۴ تا ۶ بار تکرار کنید.
