بالش مناسب - متخصص درمان کمردرد و ستون فقرات:دکتر فرخانی

تاریخ ۱ آذر ۱۴۰۲

انتخاب نوع بالش بستگی به وضعیت خوابیدن دارد. در هر وضعیت بالش به نحوی باید باشد که امتداد ستون فقرات حفظ شود. مثلا در فردی که به پهلو می خوابد بالش کوتاه باعث خم شدن گردن به یک سمت و ایجاد درد گردن و آرتروز میشود.

خوابیدن به شکم بدترین نوع خوابیدن است. این نوع خوابیدن میتواند باعث سردرد، درد گردن، درد کمر و مفصل لگن شود. درصورتی که فرد نمی تواند این عادت را ترک کند باید زیر سر یک بالش کوتاه و در زیر شکم نیز یک بالش قرار دهد.

قرار گرفتن دو زانو روی هم باعث درد کمر ودرد زانو می شود. درد زانو می تواند در داخل زانو باشد. گاهی به علت فشار بر یکی از اعصاب زانو در حالتی که زانوها روی هم افتاده است ، فرد دچار دردی در زیر کشکک می شود که گاهی با احساس سنگینی در زانو همراه است. گذاشتن یک بالش در زیر ساق پا در درد حاد کمری توصیه می شود اما قرار دادن بالش در زیر زانو بخصوص در سالمندان ممکن است موقتا درد زانو را کم کند اما باعث می شود زانو بمرور خشک شود.

توصیه می‌شود که فردی که به پشت می‌خوابد، گردن خود را در زاویه حدود ۱۵ درجه به سمت جلو (به سمت سینه) خم کند. در واقع، این زاویه خم شدن گردن به جلو می‌تواند به حفظ سلامتی گردن کمک کند. از سوی دیگر، خوابیدن به شکم به طور کلی توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند به مشکلات در قسمت‌های مختلف بدن منجر شود. اما اگر فردی به خوابیدن در این حالت عادت دارد، می‌تواند اقداماتی انجام دهد تا موقعیت خوابیدن بهتر شود. بهتر است از یک بالش کوتاه زیر سر استفاده کند تا گردن در حالت نرمال قرار گیرد. همچنین، قرار دادن یک بالشت کوچک زیر شکم می‌تواند به فرد کمک کند تا شکم را در زمان خوابیدن بهتر پشتیبانی کند. این اقدامات می‌توانند به فرد کمک کنند تا در صورتی که به خوابیدن به شکم عادت دارد، موقعیت خوابیدن بهتری داشته باشد.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که استفاده از بالش پر و بالش‌های هوشمند در بیماران دچار درد گردن ممکن است باعث افزایش درد و کاهش احساس راحتی شود. در عوض، بر اساس مطالعات، بالش‌های ساخته شده از لاتکس کمترین سطح درد و بیشترین راحتی را در بیماران به همراه داشته‌اند.

اگر فردی دچار درد در گردن شود، بهتر است با یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشورت کند اما بطور کلی بالش کوتاه باعث درد در مهره های گردن می شود. افرادی که دست خود را زیر سر می گذارند ممکن است این عادت بعلت کوتاهی بالش باشد. گذاشتن دست زیر سر می تواند باعث فشار به عصب دست و خواب رفتگی و گزگز انگشتان شود.

وضعیت نادرست گردن ممکن است به شکل سردرد گردنی در افراد نشان دهد که باعث درد در پشت سر یا فشار در چشم‌ها می‌شود. استفاده از بالش مناسب، به همراه سایر اقدامات طب فیزیکی، می‌تواند در درمان این نوع سردرد مفید باشد.

در خانم‌های باردار یا افرادی با بیماری‌های خاص، وضعیت تخت و تشک متفاوت است. برای مثال، در بیماری روماتیسمی، ضروری است که به همراه یک متخصص طب فیزیکی مشورت شود تا نوع وضعیت خوابیدن و سایر جنبه‌های مرتبط را بررسی کند.

یا مثلا افرادی که به علت رفلاکس مری و ترش کردن باید زیر سرشان بلند باشد، قرار دادن یک بالش زیر سر به تنهایی باعث درد گردن می شود. باید بالش بصورت گوهای تا کمر بیمار را حمایت کند. بالش نا مناسب می تواند باعث ایجاد یا تشدید درد شانه نیز شود.

منبع:وبلاگ دکتر هاشمی