تاریخ ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
مفصل زانو به آسانی در برابر صدمات وارده آسیب می بیند، یکی از این علت ها فشار سنگین وزن بدن روی این مفصل و دیگری دارا نبودن پوشش قوی زانو از ماهیچه ها و چربی و غیره است به همین دلیل ضربه وارده خیلی سریع استخوان را تحت تأثیر قرار می دهد. زانو از سه قسمت استخوان ران، ساق پا و استخوان کوچکی بنام (FIBULA) تشکیل شده و در زانو ماهیچه ها و غضروف های بسیاری استخوان را به هم وصل می کنند و همین درد و کشیدگی، سبب درد زانو می شود
علائم زانو درد
درد بیمار به‌صورت تدریجی آغاز می‌شود. ممکن است بیمار قبل از شروع علائم، سابقه انجام فعالیت‌های سنگین و اعمال فشار زیاد به زانو داشته باشد.
در معاینه بیماران توسط متخصص درمان زانودرد ( متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ) ممکن است غیرطبیعی‌بودن راستای زانو و موقعیت قرار‌گیری کشکک مشاهده شود، همچنین تغییرات احتمالی در سفتی و قدرت بافت‌های نرم اطراف کشکک مورد بررسی قرار می‌گیرد. گاهی لمس سطح پشتی قسمت داخل پاتلا دردناک است
روش های درمان زانو درد
درمان زانو درد با اصلاح رژیم غذایی و کاهش وزن
پزشکان در گام نخست، با تدوین یک برنامه غذایی مناسب به بیمار کمک می کنند با اصلاح الگوی غذایی به وزن مطلوب برسد زیرا وزن بالا، تشدیدکننده زانو درد است.
درمان زانو درد با ورزش
گام بعدی، ورزش درمانی است. برای این بیماران، ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شناکردن مناسب هستند و باید همراه با ورزش های قدرتی ایزومتریک ماهیچه چهارسر ران انجام شوند. انجام ورزش هوازی باید به صورت منقطع باشد و تا آستانه شروع درد ادامه یابد. برای مثال به جای ۳۰ دقیقه پیاده روی مداوم بهتر است که بیمار ۳ بار و هر بار ۱۰ دقیقه (یا حتی ۵ بار و هر بار ۶ دقیقه) به فعالیت ورزشی بپردازد. حداکثر سیکل های زمانی را نیز آستانه آغاز درد تعیین می کند.
برای آشنایی با درمان زانو درد با ورزش مناسب بر روی لینک کلیک کنید
درمان زانو درد با ورزش
برای کاهش درد، بیمار می تواند با تجویز پزشک از داروهای کاهنده التهاب و ابزارهای توانبخشی تولیدکننده گرما استفاده کند
درمان زانو درد با تقویت عضله چهارسر ران
برای انجام ورزش های ایزومتریک چهارسر ران، بیمار روی تخت می نشیند و پاهای خود را دراز می کند، سپس ماهیچه چهارسر خود را که در بخش جلویی ران قرار دارد، به مدت ۱۰ تا۲۰ ثانیه سفت و این حرکت را ۷ تا ۱۰ بار تکرار می کند. در صورت امکان، بهتر است این فعالیت ۳ بار در روز انجام شود
