درمان دردهای سیاتیک با ورزش
سیاتیک یک عصب است که تا لگن و انت های پا کشیده شده است. اختلالات در این عصب عامل خیلی از کمردردها و پا دردها است. با ورزش می‌توان دردهای سیاتیک را کاهش داد. دردهای پا که بر اثر مشکلات عصب‌های سیاتیک است، شایع هستند و ورزش‌های زیادی برای برطرف کردن این دردها وجود دارند، […]
درمان درد شانه با ورزش
شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر کرده اند. آسیب سرشانه یکی از دلیل بروز درد شانه می باشد. ورزش شانه یکی از مهم ترین درمان ها برای درد شانه و یکی از درمان های توانبخشی بعد از جراحی می باشد. ورزش به کارآیی بهتر عضلات کمک می کند. […]
پیشگیری از زانو درد با ورزش مناسب
قوی بودن عضلات ناحیه زانو سبب کشیده شدن کشکک به بالا شده و از فشار بر زانو میکاهد و باعث پیشگیری از زانو درد می شود. انجام مرتب تمرینات ورزشی مناسب برای پیشگیری از زانو درد به صورت صحیح می تواند شما را تا حد زیادی از زانو درد مصون سازد و اگر شما به […]
درمان آرتروز انگشتان دست با ورزش
اگر مفاصل انگشتان دست شما التهاب دارند و شما از آرتروز (ساییدگی مفاصل) در انگشتان دست رنج می‌برید، باید بدانید که تمرینات دست و انگشتان می‌تواند در تقویت آنها، افزایش دامنه حرکت و درمان آرتروز و کاهش درد کمک کند. برای انجام این تمرینات، انگشتان دست خود را باز کنید و آنها را در حالت […]
ورزش مناسب کمردرد
ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان علت های اصلی کمردرد می گردد کمردرد و ورزش مناسب ورزش می‌تواند موجب بهبود کمر درد شود، اما به شرطی که به‌صورت درست انجام […]
تقویت شانه با نرمش های مناسب
مفصل شانه از متحرک ترین مفصل‌های بدن است. درد شانه یکی از شایع‌ترین درد‌هاست که در هر سنی علت خاص خود را دارد. افراد در سنین بالا در اثر وارد آمدن ضربه و یا استفاده طولانی مدت از دست دچار درد می‌شوند. در افراد جوانتر در اثر آسیب های ورزشی و در اثر فشار بیش […]
رفع گودی کمر با چند حرکت ورزشی
یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر(لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم. گودی کمر در افراد می‌تواند به دو دلیل به وجود بیاید؛ یا فرد به صورت مادرزادی دارای گودی کمر است و یا این‌که این عارضه می‌تواند بر […]
ورزش مناسب درد لگن
مشکلات مفصل لگن می تواند باعث بروز درد در داخل لگن و یا کشاله ران شود.درد لگن در خارج آن، بالای ران یا باسن معمولا در اثر مشکلات عضلات، رباط ها، تاندون ها و سایر بافت های نرم اطراف مفصل لگن بروز می کند. گاهی اوقات بیماری سایر قسمت های بدن باعث بروز درد در […]
ورزش درمانی اسپوندیلوز گردنی
اسپوندیلوز گردن عبارت است از تغییرات تخریبی استخوان‌های گردن که موجب وارد آمدن فشار به اعصابی می‌شود که به دست‌ها، پاها، می‌روند. این مشکل در مردان ۴۰ سال به بالا شایع‌تر است و شیوع آن پس از ۶۰ سالگی افزایش می‌یابد. در این بیماری، ۷ مهره موجود در گردن، دیسک‌های بین آنها و عروق خونی […]
ورزش های مناسب تنگی کانال نخاع
به‌طور کلی در بیمارانی که دردهای مکانیکال ستون فقرات گردنی و کمری دارند و با تغییر وضعیت قرارگیری بدن، شدت درد تغییر می‌کند، انجام تمرین‌های ورزشی مناسب در بهبود وضعیت بدن امری ضروری و مفید خواهد بود. چنانچه تنگی نخاع ناشی از فتق دیسک بین مهره‌ای به داخل کانال نخاعی باشد و ضایعه دیگری مطرح […]