نرمش های تقویتی مچ دست
تمرینات و حرکات کششی و تقویتی جزء مهمی از درمان بیماری ها و مشکلات مچ دست است. در بسیاری از ضایعات اندام فوقانی، مچ دست دچار محدودیت حرکتی شده و نیاز به بازپروری دارد. نرمش های مچ دست دو دسته اند. دسته اول نرمش های کششی و دسته دوم نرمش های تقویتی است. معمولا ابتدا […]
درمان گودی کمر با چند حرکت ورزشی
کمر گود یکی از علل شایع تغییر در ستون فقرات و ناحیه کمر است که عوارضی همچون کمردرد و تغییر ساختار ثابت افراد را در پی دارد. ضعف عضلات شکم، کوتاهی عضلات جلویی ران، علل مادرزادی، استفاده از کفشهای پاشنه بلند و زایمانهای مکرر و جابجایی مهرهها ازعوامل ایجادکننده “گودی کمر” است. گودی کمر یکی […]
کاهش خستگی کمر با حرکات کششی
ناحیه کمر از مجموعهای از عضلات ریز و درشت تشکیل شده است که در بلندمدت و نتیجهٔ موقعیت نامناسب بدن و شغلهایی که نیازمند نشستن طولانی در جلوی میز هستند، ممکن است به خستگی و ضعف مبتلا شوند. انجام فعالیتهایی که باعث ایجاد کشش در این عضلات میشود، میتواند خستگی کمر را کاهش دهد و […]
درمان کمر درد با ورزش درمانی
فواید ورزش درمانی در درمان کمر درد ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمر درد می شود ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان علتهای اصلی کمر درد می گردد. اکنون به تعدادی از تاثیرات درمانی ورزش اشاره می کنیم. […]
درمان درد شانه با ورزش
مفصل شانه یکی از مفاصلی است که زیاد حرکت می کند. اما این مفصل، به خاطر حرکاتی که می کند، مقاوم نیست و به راحتی صدمه می بیند. برای ایجاد مقاومت باید شانه توسط عضلات، تاندون ها و رباط ها محکم شود. بعضی از شانه ها در اثر صدمه و یا زیاد یا کم استفاده […]
درمان کمردرد با ورزش
کمردرد مشکل و شکایت شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی با آن رو برو می شوند. آمار نشان میدهد که ۸۰٪ از افراد در دوران زندگی خود حداقل یک مرتبه به علت کمردرد به پزشک مراجعه کردهاند ورزش درمانی کمردرد ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود ورزش تاثیرات مختلفی […]
ورزش های مناسب بیماران دیابتی
ورزش در درمان دیابت بسیار مؤثر است زیرا نه تنها باعث پایین آوردن قند خون و کاهش مقاومت بدن به انسولین می شود بلکه خطربیماری های قلبی و عروقی و نیاز به دارو در دیابت نوع دو (دیابت غیر وابسته به انسولین) را کاهش می دهد یکی از نکاتی که همیشه توصیه شده است ورزش […]
کاهش خشکی کمر با حرکات مناسب
خشکی کمر بخصوص خشکی صبحگاهی آن علل مختلفی دارد . از افزایش بیش از حد قوس کمر بگیرید تا رماتیسم ستون فقرات و … ناحیه کمر از عضلات ریز و درشت مختلفی تشکیل شده است که در درازمدت و در نتیجه موقعیت نامناسب بدن و شغل های پشت میزنشینی دچار خستگی و ضعف و گرفتگی […]
ورزش درمانی و درمان کمردرد
ورزش درمانی و درمان کمردرد همه دردهای کمر از یک قماش نیستند. در بعضی افراد این درد بخاطر ضعف عضلات کمر است و در بعضی به خاطر سابقه یک ضربه و یا در بعضی بخاطر دیسک کمر و … . بنابراین یک قانون کلی برای درمان بیماران نداریم و درمان ویژه هر بیمار باید برای […]
کاهش پوکی استخوان با ورزش
اگر می خواهید استخوان های قوی داشته باشید باید از آنها استفاده کنید. هر چه به استخوان نیرو های بیشتری اعمال شود قویتر می شوند. دقیقاً به همین علت است که فضانوردانی که مدت زیادی در حالت بی وزنی بسر می برند به علت کاهش فشار وزن بر روی استخوان هایشان بتدریج دچار پوکی استخوان […]