حرکات اصلاحی گودی کمر
اگر گودی کمر دارید با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید ۱-روی زمین به پشت دراز بکشید.زانوها به حالت نیمهخم و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین ۶ تا ۱۰ ثانیه نگهدارید. بعد از چند ثانیه […]
درمان کیفوز یا قوس پشتی ستون فقرات
گوژپشتی قوز کمر گونهای است که در آن ستون فقرات به علل مختلف مادرزادی یا اکتسابی دچار افزایش قوس غیر طبیعی در ناحیه سینهگاهی Thoracic میشود. علایم و نشانه برجستگی غیر عادی در ستون مهره ها همراه یا بدون انحناء جانبی ستون فقرات، درد، اشکال در راه رفتن، خستگی زودرس و در مراحل شدید بیماری […]
حرکات اصلاحی گودی کمر
برای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و ایجاد انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش ها یا حرکات درمانی ویژه ای نیاز است. ۱-مانند شکل زیر فرد به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار می گیرد و با انقباض عضلات شکم سعی می کند […]
گودی کمر و درمان ورزشی آن
گودی کمر (lordosis) در اصطلاح پزشکی به خم طبیعی در ناحیه پایینی کمر اطلاق میشود.با اینکه این خم (گودی) کاملا طبیعی است ولی وجود بیش از حد آن (hyper lordosis) یکی از شایعترین علل درد کمر و جلو افتادگی شکم در میان افرادی است که زمان زیادی را در روز بر روی صندلی مینشینند. همانطور […]
گودی کمر و درمان
یکی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات ،گودی بیش از حد کمر است، بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر میدانیم. چرا گودی بیش از حد در کمر بوجود می آید ؟ در حقیقت ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن […]
علل گودی بیش از حد کمر
گودی کمر یا لوردوز به معنی افزایش تقعر ستون مهره کمری است. در لوردوز یا گودی کمر قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر شده، شکم به جلو آمده و باسن به عقب می رود. علل گودی بیش از حد کمر التهاب دیسک کمر قوز بیش از حد چاقی پوکی استخوان ضعف عضلات شکمی زایمان […]
درمان گودی کمر با چند حرکت ورزشی
کمر گود یکی از علل شایع تغییر در ستون فقرات و ناحیه کمر است که عوارضی همچون کمردرد و تغییر ساختار ثابت افراد را در پی دارد. ضعف عضلات شکم، کوتاهی عضلات جلویی ران، علل مادرزادی، استفاده از کفشهای پاشنه بلند و زایمانهای مکرر و جابجایی مهرهها ازعوامل ایجادکننده “گودی کمر” است. گودی کمر یکی […]
قوس کمر
افزایش قوس کمر چیست یکی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر (lumbar hyperlordosis) است. در حالت طبیعی ستون فقرات دارای یک انحنا ( تقعر ) به سمت داخل، فقرات پشتی انحنا به سمت خارج ( تحدب ) و ناحیه ی کمر انحنای رو به جلو ( تقعر ) می […]
گودی کمر و درمان آن
گودی کمر به چه عللی ایجاد میشود علل متفاوتی میتوانند شدت لوردوز کمری را افزایش دهند که شایعترین آنها عبارتند از شایعترین علت گودی کمر ضعف عضلات کمر و شکم است بزرگ شدن شکم موجب میشود مهره های کمری بر اثر وزن آن به جلو آمده و لوردوز آن بیشتر شود به هر علتی که […]
عوامل ایجادکننده گودی کمر
کمر گود یکی از علل شایع تغییر در ستون فقرات و ناحیه کمر است که عوارضی همچون کمردرد و تغییر ساختار ثابت افراد را در پی دارد. ضعف عضلات شکم، کوتاهی عضلات جلویی ران، علل مادرزادی، استفاده از کفشهای پاشنه بلند و زایمانهای مکرر و جابجایی مهرهها ازعوامل ایجادکننده “گودی کمر” است. این عارضه باعث […]