درمان دیسک گردن با حرکات ورزشی مناسب
کاربران کامپیوتر، نویسندگان و افرادی که سرشان را به مدت طولانی پایین نگه می دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیسک گردن هستند، مردان بیشتر از زنان به دیسک گردن مبتلا می شوند. حرکات کششی برای درمان دیسک گردن ﮔﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﺑﻪ ﺑﻐﻞ ﺧﻢ ﮐﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺩﺳﺖ ﻧﻴﺰ ﻓﺸﺎﺭ […]
ورزش های مناسب برای درمان درد مفاصل
مفصل یا همان اتصال استخوانی، نقطه اتصال بین یک یا چند استخوان است. مفصل برای فراهم کردن حرکت و ارائه پشتیبانی به استخوان‌ها ساخته شده است. مفاصل بدن، شبیه قطعات یک ماشین شگفت‌انگیز، حرکات بدن را به وجود می‌آورند و بدون صدا عمل می‌کنند. اما گاهی اوقات یکی از این مفاصل درد می‌کند. صدها عامل […]
تاثیر یوگا در درمان کمردرد
کمردرد یکی از شایعترین بیماری های انسان بوده و تقریباً همه افراد حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار کمر درد می شوند. شیوع آن در زن و مرد یکسان است و گرچه در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد ولی بیشتر در سنین ۵۰-۳۰ سالگی دیده می شود. کمردرد می تواند شدید یا خفیف […]
ورزش های دررفتگی مفصل شانه
شانه متحرک ترین مفصل بدن است. این مفصل می تواند در خیلی از جهات بچرخد ولی همین خصوصیت موجب می شود احتمال دررفتگی مفصل هم بیشتر از مفاصل دیگر شود. مفصل شانه از در کنار هم قرار گرفتن دو استخوان تشکیل می شود. در این مفصل قسمت بالایی استخوان بازو که به سر استخوان بازو […]
ورزشی برای بهبود کمردرد مزمن
کمردرد مزمن زمانی است که در بخش پایینی کمر، احساس دردی وجود داشته باشد که بیش از ۳ ماه طول بکشد. در این صورت باید در مورد شیوه های درمانی و یا چگونگی کنار آمدن با کمردرد با پزشک خود مشورت کنید. ورزشی برای بهبود کمردرد مزمن تمرینات یوگا و ثبات دهنده در بهبود درد […]
ورزش هایی برای درمان قوز کمر
مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد و قوز وقتی مطرح می شود که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد . علل و بیماری های مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد. ورزش هایی برای درمان قوز کمر در حالت سجده قرار بگیرید و دست ها را پشت سر بگذارید. […]
ورزش هایی برای کمردرد
کمردرد یکی از شایعترین دردهاست که درمان‌های متعددی دارد. خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید ورزش از آنجا که سبب کاهش شدت درد می‌شود و احتمال عود درد را کاهش می‌دهد، برای بیماران مبتلا به کمردرد، نقش درمانی بسیار مهمی دارد. یک […]
ورزش درمانی گودی کمر
گودی کمر در اصطلاح پزشکی به خم طبیعی در ناحیه پایینی کمر اطلاق می شود.با اینکه این خم (قوس کمر) کاملا طبیعی است ولی وجود گودی بیش از حد کمر (hyper lordosis) یکی از شایعترین علل درد کمر و جلو افتادگی شکم در میان افراد است. ورزش های گودی کمر روی زمین به پشت دراز […]
درمان زانو درد با ورزش های مناسب
زانو درد را می توان به جرات شایعترین درد مفصلی نامید. در کشور ما بخصوص کمتر کسی است که از میانسالی گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه می شود. ورزش مناسب برای زانو درد پیاده روی شناکردن دوچرخه سواری کشش کف پا و زانو […]
پیشگیری از فتق دیسک کمر با ورزش
پارگی و بیرون زدگی دیسک بین مهره ای در اثر از هم گسیختگی ناگهانی یا تدریجی رباط ها و بافت های حمایتی اطراف دیسک بین مهره ای (بالشتک هایی که مهره های ستون فقرات را از هم جدا می کنند) ایجاد می شود. سقوط، تصادفات، قرار گرفتن کمر تحت کشش مداوم، بلند کردن اجسام سنگین […]