حرکات ورزشی کمردرد
زندگی مدرن و ماشینی امروزی تحرک لازم را از ما انسان ها گرفته است. اکثر ما بیش از نصف روز را پشت میزهای کار خود می نشینیم و بدون اینکه تحرکی به بدنمان بدهیم کار می کنیم. این عمل در دراز مدت باعث ضررهایی برای بدن ما از جمله کمردرد خواهد شد حرکات ورزشی در […]
تمرینات مربوط به کمردرد
جهت جلوگیری از ابتلا به کمردرد تقویت دایمی عضلات کمر و شکم امری ضروی است. در رابطه با هر گونه تمرین گردن و کمر احتیاط یکی از شروط ضروری می باشد. طی انجام تمرینات کمردرد، با دقت به بدن خود گوش فرا دهید و در صورت احساس کمردرد از ادامه آن تمرین خودداری کنید. فقط […]
چند ورزش برای کمردرد
برای مفید واقع شدن ورزش باید مرتب ورزش کرد. توصیه می شود روزانه برای پیشگیری از کمردرد حداقل ۳۰ دقیقه ورزش سبک، نظیر پیاده روی سریع و حداقل ۵ روز هفته انجام شود. برای آمادگی جسمانی بیشتر یا برای کاهش وزن باید بیشتر ورزش کنید. باید به انجام دادن فعالیت هایی بپردازید که قلب و […]
دیسک کمر و پیلاتس
به طور ناگهانی، درد شدیدی در ناحیه کمر و ستون فقرات بروز می‌کند، به ویژه هنگام بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا انجام فعالیت‌های سنگین. در این حالت، کمر شما به شدت درد می‌کند. با یک مدت استراحت، این درد کمر آزاردهنده کاهش می‌یابد، اما به سرعت با نشستن یا انجام فعالیت دوباره، به شما […]
دیسک کمر و ورزش
در بین ستون مهره‌ها، بالشتک‌هایی وجود دارد که پوسته محکمی دارند و در میان آن ها مغزی وجود دارد که حالت مایع دارد. در اثر فشار به این بالشتک‌ها، مایع میانی خارج شده و فتق دیسک کمر ایجاد می‌شود. علل دیسک کمر فتق دیسک کمر اغلب به علت افزایش سن و ساییدگی و استهلاک ناشی […]
کاهش و درمان گودی کمر با ورزش
گودی کمر هم می‌تواند ارثی باشد یعنی نشعت گرفته از استخوان های بدن، هم می تواند اکتسابی باشد. ما در ستون فقرات استخوان، تاندون و عضله داریم و حمایت مهره ها از طریق اینها انجام می شود و اگر هر کدام از این ها ضعیف باشد مشکل ایجاد می کند. مهمترین علت نگهداری ستون فقرات […]
ورزش فتق دیسک کمر
دیسک ستون فقرات چیزی شبیه به یک بالشتک ژله ای مانند است که قسمت درونی آن نرم و قسمت بیرونی آن کمی سخت تر است.این بالشتک بین استخوان ها یا همان مهره های ستون فقرات قرار دارد. فتق دیسک کمر مشکلی است که برای این بالشتک به وجود می آید و عبارت است از خارج […]
ورزش های مفید برای دیسک کمر
در کل دردهای ناحیه کمر و پا مانند دیسک کمر و سیاتیک یکی از مشکلات عمده افراد به ویژه در سنین بالاتر از ۴۰ سالگی است که در بیشتر موارد سبب ناتوانی شغلی شده و ناراحتی روحی و جسمی را هم به دنبال دارد بنابراین باید تا حد امکان از ابتلا به آن ها جلوگیری […]
تمرینات دیسک کمر
درد دیسک کمربه صورت ناگهانی شروع شده و با استراحتی کوتاه رفع می‌شود،اگر چنین دردی با بی‌حسی کف پا یا اختلالات نگه داری ادرار و مدفوع همراه باشد فتق دیسک کمر است و باید جهت رفع آن به دنبال درمان بود. فعالیت سنگین، بلند کردن اجسام سنگین، نشستن طولانی مدت در اتومبیل و انجام کارهای […]
ورزش های صبحگاهی برای پیشگیری از کمردرد
کمردرد، یک مشکل رایج است که در طول زندگی هر فردی ممکن است تجربه کند. حفظ سلامت ستون فقرات و کمر بسیار اهمیت دارد زیرا هرگونه اختلال در عملکرد آن می‌تواند زندگی روزمره ما را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین، قبل از اینکه مشکل به شدت افزایش یابد، مهم است که علت آن را شناسایی […]