درمان سندرم درد کشکک با حرکات کششی
سفتی شدید اطراف زانو باعث افزایش استرس و فشار روی آن می شود. این عارضه خود منجر به اشکال در حرکات زانو می گردد. راه های بسیاری در انجام حرکات کششی برای این قسمت ها وجود دارد.حرکات کششی که در اینجا توضیح داده می شوند انجامشان موثر و آسان است و انجام آن ها در […]
تمرینات قدرتی در درمان سندرم درد کشکک
تقویت تمام عضلات اندام تحتانی درگیر می توانید در برداشتن فشار از روی زانوی مبتلا کمک کننده باشد. • بالا بردن پا در حالت خوابیده به پشت بخوابید و زانوی سالم را برای حفظ تعادل و ثابت سازی کمر خم کنید. پای درگیر را در حالتی که زانوی آن صاف است و نوک انگشتان به […]
سندرم درد کشکک زانو و درمان آن
آیا شما هنگام بالا و پائین رفتن از پله ها، نشستن در ماشین، سینما و یا هر جایی که نشستن طولانی مدت می طلبد و هنگامی که زانوها را خم می کنید مثل حالت اسکات احساس درد در زانوهایتان کرده اید؟شما شاید دردی حس کرده باشید که در کشوری مثل آمریکا ۵/۲ میلیون نفر آن […]
ورزش های اختصاصی و تقویت عضلات زانو
با چند ورزش می توان عضلات زانو را به طور اختصاصی تقویت کرد. یکی از این ورزش ها، این است که روی زمین بنشینند و پای خود را دراز کنند و به حالتی قرار گیرند که به مفصل شان فشاری وارد نیاید. سپس به حالت در جا عضله جلوی ران خود را منقبض کنند و […]
ورزش نامناسب و آسیب های زانو
هر ورزشی که مستلزم خم کردن شدید زانوها باشد می تواند به زانو صدمه بزند. اگر خم کردن به همراه بلند کردن وزنه باشند، فشار مضاعفی به زانوها وارد می کند و می تواند به زانو آسیب برساند. با این تعریف فعالیت های ورزشی که در آن ها خم می شوید یا می پرید، مثل […]
ورزش های مناسب زانو درد
شنا کردن اولین گزینه پزشکان است. شنا به جز شنای کرال پشت، برای زانوها بسیار مفید است. علاوه بر شنا می توان در قسمت کم عمق استخر قرار گرفته و به مدت ۱۵ دقیقه در مسیر عرض استخر راه رفت. این کار موجب می شود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز، […]
درمان درد جلوی زانو در نوجوانان
درمان در گذشته شامل گچگیری و یا آتلگیری بود اما امروزه به دلیل عوارض بیحرکتی کامل خصوصاً در ورزشکاران کنار گذشته شده است. مهمترین جنبه درمان، تنظیم فعالیتهای بیمار است به گونهای که موجب درد وتحریک آپوفیز نگردند. از آنجا که اغلب علائم تا استخوانی شدن کامل آپوفیز ادامه دارند، ادامه فعالیتها به صورت تنظیم […]
درمان پارگی منیسک زانو
بسته به میزان و شدت پارگی، درمان های مختلف به بیمار توصیه می گردد. اگر پارگی شدید باشد معمولاً جراحی به روش آرتروسکوپی توصیه می شود و پس از جراحی بیمار برای بازگشت به دامنه حرکتی نرمال نیازمند به فیزیوتراپی است. در پارگی های خفیف یا متوسط معمولاً درمان های غیر جراحی زیر توصیه می […]
علائم پارگی منیسک زانو
– درد شدید، ناگهانی و عمیق در خط مفصلی زانو – افزایش ترشح مایع مفصلی و ورم زانو، که می تواند همراه با خونریزی مفصلی هم باشد. – حساسیت لمسی – قفل شدن زانو، که به دلیل گیرافتادن منیسک پاره شده بین استخوان ران وساق در همان حالت خم شده قفل شده و به سختی […]
آسیب منیسک زانو و علل آن
تعریف منیسک: منیسک بافتی فیبری-غضروفی در بین مفصل زانو بوده که وظایف مهمی را دراین مفصل بر عهده دارد. افزایش تطابق صطوح مفصلی، کاهش اصطحلاک در سطوح مفصلی، توزیع بهتر مایع مفصلی برای تغذیه غضروف، کاهش نیروهای وارد بر غضروف و بهبود حرکت از وظایف مهم آن هاست. زمانی که منیسک برداشته شود میزان نیروی […]