دسته: حركات اصلاحي

حرکات اصلاحی کمر درد

انعطاف‌پذیری پایین کمر A) روی سطح زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی سطح زمین قرار دهید. B) به کمر خود قوس دهید و پایین کمر را بالا بیاورید. دست‌ها را روی قفسه سینه بگذارید. C)   پنج ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول خود بازگردید. این حرکت را […]

حرکات اصلاحی گودی کمر

برای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و ایجاد انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش ها یا حرکات درمانی ویژه ای نیاز است. ۱-مانند شکل زیر فرد به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار می گیرد و با انقباض عضلات شکم سعی می کند […]

حرکات اصلاحی

تعریف حرکات اصلاحی کلیه حرکات و فعا لیتها و روشهایی که برای رفع ضعف های جسمانی و عضلانی و ارگانیکی و هماهنگی بکار می رود (حرکات اصلاحی نامیده می شود. با توجه به این مطلب، حرکات اصلاحی به عنوان یکی از شاخه‌های مهم و اساسی در تربیت بدنی مورد توجه قرار می‌گیرد. توجه به این […]