ﮔﺮﺩﻥ ﺩﺭﺩ ﯾﮏ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺷﺎﯾﻊ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺑﺮﺍی ﺑﻌﻀﯽ ﻫﺎ ﻫﻤﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ. ﺑﺴﻴﺎﺭی ﺍﺯ ﻋﻼﺋﻢ گردن درد ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺎ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﮐﺸﺸﯽ، ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻣﻘﺎﻭﻡ ﺳﺎﺯی ﻭ ﺣﻔﻆ ﺣﺎﻻﺕ ﺻﺤﻴﺢ ﺁﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩ ﻭ ﯾﺎ ﮐﺎﻣﻼً ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﺑﺮﺩ.
ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﮔﺮﺩﻥ ﺩﺭﺩ ﺷﻤﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺑﯽ ﺣﺴﯽ ﺩﺭ ﻗﻔﺴﻪ ی ﺳﻴﻨﻪ، ﺷﺎﻧﻪ ﻭ ﮐﺘﻒ، ﺑﺎﺯﻭ ﻭ ﺩﺳﺖ ﺑﻮﺩ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺯﯾﺮ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺪﻫﻴﺪ. ﺯﯾﺮﺍ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﻭﺿﻌﻴﺖ
سیاتیک یک عصب است که تا لگن و انت های پا کشیده شده است. اختلالات در این عصب عامل خیلی از کمردردها و پا دردها است.
با ورزش می‌توان دردهای سیاتیک را کاهش داد.
دردهای پا که بر اثر مشکلات عصب‌های سیاتیک است، شایع هستند و ورزش‌های زیادی برای برطرف کردن این دردها وجود دارند، اما باید دید کدام ورزش مناسب‌تر است و زمان کمتری می‌گیرد.
ورزش های مناسب دردهای سیاتیک
ورزش‌های شکم انجام دهید
ممکن است از خود بپرسید این ورزش‌ها چطور سیاتیک را آرام می‌کند،
شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر کرده اند. آسیب سرشانه یکی از دلیل بروز درد شانه می باشد. ورزش شانه یکی از مهم ترین درمان ها برای درد شانه و یکی از درمان های توانبخشی بعد از جراحی می باشد. ورزش به کارآیی بهتر عضلات کمک می کند. توانبخشی شانه بر روی انعطاف پذیری و استحکام شانه اثر می گذارد.
افرادی که دارای درد شانه می باشند، غالبا از سفتی شانه شکایت می کنند، آن ها به سختی موهای خود
قوی بودن عضلات ناحيه زانو سبب کشيده شدن کشکک به بالا شده و از فشار بر زانو ميکاهد و باعث پیشگیری از زانو درد می شود.
انجام مرتب تمرینات ورزشی مناسب برای پیشگیری از زانو درد به صورت صحيح مي تواند شما را تا حد زيادی از زانو درد مصون سازد و اگر شما به زانو درد مبتلا هستيد انجام برخي از اين تمرينات البته با مشورت پزشک متخصص زانو درد( متخصص طب فیزیکی و توانبخشی) مي تواند در کاهش زانو درد و تسريع بهبود زانو درد
اگر مفاصل انگشتان دست شما ملتهب است و از آتروز انگشتان دست رنج می برید. باید بدانید که تمرین های دست و انگشتان به تقویت آن ها، افزایش دامنه حرکت و درمان آرترزو انگشتان دست و تسکین دردشان کمک می کند. انگشتان دستتان را باز کنید و آن ها را در حالت کشش قرار دهید تا هنگامی که در مفاصلتان احساس سفتی کنید. قانون این تمرین های آموزشی این است که نباید هنگام انجام این حرکت احساس درد کنید. این مطلب، شما را با ۱۰ حرکت تقویت کننده
ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان علت های اصلی کمردرد می گردد
کمردرد و ورزش مناسب
ورزش می‌تواند موجب بهبود کمر درد شود، اما به شرطی که به‌صورت درست انجام شود. البته برخی از ورزش‌ها می‌توانند کمردرد را بدتر کنند.
قبل از آغاز هر گونه فعالیت ورزشی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و توصیه‌های زیر را برای ورزش پس از
مفصل شانه از متحرک ترین مفصل‌های بدن است. درد شانه یكی از شایع‌ترین درد‌هاست که در هر سنی علت خاص خود را دارد. افراد در سنین بالا در اثر وارد آمدن ضربه و یا استفاده طولانی مدت از دست دچار درد می‌شوند.
در افراد جوانتر در اثر آسیب های ورزشی و در اثر فشار بیش از حد ممکن است شانه دچار آسیب شود. افراد میانسال ممکن است دچار بیماری شانه منجمد شوند. این افراد درد و محدودیت حركتی دارند.مفصل شانه یک مفصل کاربردی مهم برای بدن محسوب
یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر(لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم. گودی کمر در افراد می‌تواند به دو دلیل به وجود بیاید؛ یا فرد به صورت مادرزادی دارای گودی کمر است و یا این‌که این عارضه می‌تواند بر اثر عوامل محیطی به وجود آمده باشد.برای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و ایجاد انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش ها یا حرکات
مشکلات مفصل لگن می تواند باعث بروز درد در داخل لگن و یا کشاله ران شود.درد لگن در خارج آن، بالای ران یا باسن معمولا در اثر مشکلات عضلات، رباط ها، تاندون ها و سایر بافت های نرم اطراف مفصل لگن بروز می کند. گاهی اوقات بیماری سایر قسمت های بدن باعث بروز درد در ناحیه لگن می شود، مثل مشکلات کمر یا زانو. این نوع از درد را درد راجعه می نامند.
ورزش در درمان در لگن
انجام نرمش و تمرینات ورزشی از مهمترین مراحل بازپروری بعد
اسپوندیلوز گردن عبارت است از تغییرات تخریبی استخوان‌های گردن که موجب وارد آمدن فشار به اعصابی می‌شود که به دست‌ها، پاها، می‌روند. این مشکل در مردان 40 سال به بالا شایع‌تر است و شیوع آن پس از 60 سالگی افزایش می‌یابد. در این بیماری، 7 مهره موجود در گردن، دیسک‌های بین آنها و عروق خونی که به مغز می‌روند تحت‌تأثیر قرار می‌گیرند.
ورزش های مناسب اسپوندیلوز گردنی( آرتروز گردن)
انجام یک سری حرکات کششی و تقویتی می تواند از پیدایش درد های گردن و شانه جلوگیری کرده و
مشاوره و تماس