ورزش هایی برای دیسک کمر
فتق دیسک کمر، کمر درد است که به سمت پاها منتشر می شود و می تواند انجام فعالیت های روزانه را سخت و حتی غیر ممکن سازد. ستون فقرات شما از استخوان‌هایی به نام ورتبرا تشکیل شده است. این استخوان‌ها دارای صفحات بیضی شکلی هستند که به آنها کارتیلاژ یا دیسک می‌گویند. دیسک‌ها دارای لایه‌ی […]
کمردرد و ورزش
وقتی که به بیماری‌ها و ناراحتی‌های رایج در میان مردم فکر می‌کنید، احتمالا کمردرد را یکی از آنها تلقی نمی‌کنید، اما کمردرد نیز یکی از دردها و ناراحتی‌های شایع در میان مردم است. کمردرد را نمی‌توان یک ناراحتی و مشکل جدید قلمداد کرد و اجداد ما نیز دچار آن می‌شدند، اما ظاهرا تعداد افرادی که […]
حرکات اصلاحی قوس کمر
جهت مطالعه جامع در مورد گودی کمر و درمان آن اینجا را کلیک کنید کیفوز یک اختلال ستون فقرات است که در کودکان یا بزرگسالان رخ می دهد. این اختلال باعث پشت بر آمده یا کوهان دار می شود. انحناهای طبیعی ستون فقرات، سر را روی مرکز لگن حفظ می کنند و باعث جذب متناسب […]
نرمش های مناسب درمان گردن درد
[sbu_post_image] نرمش های قدرتی گردن نرمش های قدرتی اختصاصی گردن به فردی که به گردن درد مبتلا است کمک خواهند کرد گردن را در موقعیتی درست نگه‌دارد و در نتیجه مانع عودکردن گردن درد می شود. به عنوان قاعده تمرین‌های قدرتی گردن را باید یک روز در میان انجام داده تا به بهبود عضلات گردن […]
ورزش های آرتروز گردن
یکی از مشکلاتی که بیشتر در سالمندان و افراد مسن دیده می شود آرتروز گردن می باشد. در بیماری آرتروز گردن گردن درد به طور مهمول درپشت گردن وپشت سر و میان دو شانه احساس می شود (مخصوصا پس از مدتی بدون حرکت بودن سر). مثلا هنگامی که شخصی پس از مدت طولانی خواندن کتاب […]
تمرینات ورزشی برای کمردرد
کمردرد بیش از 90% افراد را در طول زندگی حداقل یک بار دچار می سازد و بیش از 50% افراد بیش از یک مرتبه دچار آن می شوند. علل بسیار متفاوتی می توانند سبب ایجاد کمردرد شوند. تقریباً در 85% از افراد که برای کمردرد معاینه و بررسی می شوند علت خاصی پیدا نمی شود. […]
ورزش های سیاتیک
اگر ناگهان دچار کمردرد گشتید که درد آن به انتهای کمر، پشت ران و ساق پایتان انتشار پیدا کرد، به احتمال زیاد دچار بیماری‌ای به نام سیاتیک شده‌اید. به بیان دیگر ضایعات عصب سیاتیک در اثر آسیب به عصبی به وجود می‌آید که از مهره‌های کمر خارج می‌شود و عضلات و اعصاب نگهدارنده ستون […]
گودی کمر و ورزش
همه ی انسان ها گودی کمر دارند ولی اگر این گودی کمر زیاد شود باعث بروز مشکل می شود که در علم پزشکی به آن “هیپرلوردوز” (hyperlordosis) یا گودی بیش از حد کمر می گویند. گودی کمر به معنی افزایش تقعر ستون مهره کمری است. در گودی کمر قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر […]
ورزش های آرتروز زانو
یکی از شایع‌ترین انواع آرتروز که خیلی از افراد با آن درگیرند، آرتروز زانو است. باید بدانیم در هر شغلی (در میان افرادی که زیاد در حالت ایستاده به سر می‌برند یا افرادی که بیش از حد معمول می‌نشینند) احتمال بروز آرتروز زانو وجود دارد. شاید بتوانیم بگوییم که آرتروز زانو در بیشتر اقشار جامعه […]
ورزش های مخصوص دیسک کمر
دیسک کمر برای اشاره به مشکلی استفاده می شود که در آن بالشتک لاستیکی (دیسک) که بین استخوان های ستون فقرات قرار دارد، دچار مشکل می شود. فقط فردیکه آسیب دیدگی دیسک کمر دارد و این مشکل را تجربه کرده، می تواند عذاب بیماری دیسک کمر را توصیف نماید. درد دیسک کمر عذاب آور بوده […]