Category Archive for : ‘ورزش درمانی’

 فتق دیسک کمر، کمر درد است که به سمت پاها منتشر می شود و می تواند انجام فعالیت های روزانه را سخت و حتی غیر ممکن سازد.

ستون فقرات شما از استخوان هایی (ورتبرا) تشکیل شده است که شامل صفحات بیضی شکل کارتیلاژ یا دیسک هستند که دارای یک لایه خارجی سخت و محکم ( انولوس) و لایه داخلی نرم(نوکلئوس) می باشند.

وقتی فتق دیسک کمر رخ می دهد بخشی از نوکلئوس از درون شکافی در آنولوس وارد کانال ستون فقرات می شود.

فتق دیسک

وقتی که به بیماری‌ها و ناراحتی‌های رایج در میان مردم فکر می‌کنید، احتمالا کمردرد را یکی از آنها تلقی نمی‌کنید، اما کمردرد نیز یکی از دردها و ناراحتی‌های شایع در میان مردم است.

کمردرد را نمی‌توان یک ناراحتی و مشکل جدید قلمداد کرد و اجداد ما نیز دچار آن می‌شدند، اما ظاهرا تعداد افرادی که از کمردرد رنج می‌برند این روزها بیشتر شده است، مخصوصا دردی که در قسمت پایین کمر می‌پیچد این روزها بیشتر شده است، علت افزایش این درد میان مردم هنوز نامشخص است، اما

جهت مطالعه  جامع  در مورد گودی کمر و درمان آن  اینجا را کلیک کنید

کیفوز یک اختلال ستون فقرات است که در کودکان یا بزرگسالان رخ می دهد. این اختلال باعث پشت بر آمده یا کوهان دار می شود.

انحناهای طبیعی ستون فقرات، سر را روی مرکز لگن حفظ می کنند و باعث جذب متناسب نیروهای وزنی و ضربه ها می شوند. در ناحیه سینه ای افزایش بیش از حد قوز پشت و در ناحیه کمری افزایش گودی کمر می تواند باعث وضیعت بد بدن و عدم

نرمش های قدرتی گردن

نرمش های قدرتی اختصاصی گردن به فردی که به گردن درد مبتلا است کمک خواهند کرد گردن را در موقعیتی درست نگه‌دارد و در نتیجه مانع عودکردن گردن درد می شود. به عنوان قاعده تمرین‌های قدرتی گردن را باید یک روز در میان انجام داده تا به بهبود عضلات گردن کمک کنند.

نرمش های هوازی گردن

نرمش ‌های هوازی میزان جریان خون به عضلات و بافت‌های نرم گردن و بخش بالایی پشت را افزایش می‌دهند، و به این ترتیب به شل شدن این عضلات و افزایش دامنه حرکت‌شان کمک

یکی از بیماری هایی که باید به درمان آن توجه داشت آرتروز گردن است.معمولا در بیماران مبتلا به آرتروز گردن درد از گردن آغاز شده و در برخی از مواقع تا بازو هم انتشار پیدا می کند.

علت اصلی بروز آرتروز گردن

علت اصلی بیماری آرتروز گردن حرکت های زیاد و ناگهانی است که به گردن وارد می شود و یا قرار دادن طولانی مدت گردن در یک وضعیت نامناسب.

علائم آرتروز گردن

آرتروز گردن ممکن است باعث ضعف و بی حسی

یکی از مشکلاتی که بیشتر در سالمندان و افراد مسن دیده می شود آرتروز گردن می باشد.

در بیماری آرتروز گردن گردن درد به طور مهمول درپشت گردن وپشت سر و میان دو شانه احساس می شود (مخصوصا پس از مدتی بدون حرکت بودن سر). مثلا هنگامی که شخصی پس از مدت طولانی خواندن کتاب و یا کار با کامپیوتر می خواهد سرش را به اطراف بچرخاند حس می کند که گردنش خشک شده و حرکت دادن ان مشکل می شود.

علل آرتروز گردن

یکی

کمردرد بیش از 90% افراد را در طول زندگی حداقل یک بار دچار می سازد و بیش از 50% افراد بیش از یک مرتبه دچار آن می شوند. علل بسیار متفاوتی می توانند سبب ایجاد کمردرد شوند. تقریباً در 85% از افراد که برای کمردرد معاینه و بررسی می شوند علت خاصی پیدا نمی شود.

کمردرد بعد از سرماخوردگی  دومین عاملی است که سبب می گردد فرد در سر کار حاضر نشود و نیز یکی از علل شایع ویزیت توسط دکتر می باشند.

بیش از 90%

اگر ناگهان دچار کمردرد گشتید که درد آن به انتهای کمر، پشت ران و ساق‌ پایتان انتشار پیدا کرد، به احتمال زیاد دچار بیماری‌ای به نام سیاتیک شده‌اید. به بیان دیگر ضایعات عصب سیاتیک در اثر آسیب به عصبی به وجود می‌آید که از مهره‌های کمر خارج می‌شود و عضلات و اعصاب نگهدارنده ستون فقرات و بخصوص ناحیه کمر را تحت کنترل دارد روند عصب سیاتیک است.

علائم سیاتیک

درد سیاتیک بسیار گسترده است و ممکن است طول یک پا و یا انگشتان پا را درگیر کند.

– احساس گزگز خفیف،

همه ی انسان ها گودی کمر دارند ولی اگر این گودی کمر زیاد شود باعث بروز مشکل می شود که در علم پزشکی به آن “هیپرلوردوز” (hyperlordosis) یا گودی بیش از حد کمر می گویند.

گودی کمر به معنی افزایش تقعر ستون مهره کمری است. در  گودی کمر قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر شده، شکم به جلو آمده و باسن به عقب می رود.

ورزش های گودی کمر

برای درمان گودی کمر به حالت چهار دست و پا روی زمین بنشینید و سعی کنید گودی کمر

یکی از شایع‌ترین انواع آرتروز که خیلی از افراد با آن درگیرند، آرتروز زانو است. باید بدانیم در هر شغلی (در میان افرادی که زیاد در حالت ایستاده به سر می‌برند یا افرادی که بیش از حد معمول می‌نشینند) احتمال بروز آرتروز زانو وجود دارد. شاید بتوانیم بگوییم که آرتروز زانو در بیشتر اقشار جامعه دیده می‌شود.

به علاوه آرتروز زانو میان خانم‌ها بیشتر از آقایان دیده می‌شود. عوامل هورمونی و کم‌تحرکی خانم‌ها نیز می‌تواند از جمله دلایل بروز آرتروز زانو باشد. در مورد افراد چاق نیز