تاریخ ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
گرفتگی عضلات زمانی روی می‌دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ می‌دهد. مغز از طریق اعصاب، پیام هایی به عضلات می‌فرستد، وقتی سیگنال‌ها از اعصاب به عضلات می‌رسند یک سری فرایند مرتبط به حرکت مواد معدنی در داخل و خارج عضله، منجر به انقباض عضله می‌شود.
درمان گرفتگی عضلات
– پزشک می تواند به شما ورزش های کششی یاد دهد که با انجام این ورزش ها، کمتر دچار گرفتگی عضلات خواهید شد.
– همیشه توجه داشته باشید که کمبود آب بدن نیز می تواند موجب گرفتگی عضلانی گردد، لذا به میزان کافی آب بنوشید.
– برای گرفتگی عادی عضلات که در شب رخ می دهد و خواب شما را مختل می کند، پزشک داروهای شل کننده عضلات تجویز می کند.
-ورزش های سبک، مانند: دوچرخه سواری ثابت چند دقیقه قبل از خواب، از گرفتگی عضلانی در خواب جلوگیری می کند.
درمان های خانگی گرفتگی عضلات
کشش و ماساژ عضله
– کشش عضلات و آرام مالیدن آنها کمک به شل شدن عضله می کند.
– برای گرفتگی ساق پا، وزن خود را بر روی پای گرفته بیندازید و کمی زانوی خود را خم کنید.
اگر نمی توانید بایستید، بر روی زمین و یا بر روی صندلی بنشینید و پای گرفته را دراز کنید.
– پای خود را در موقعیت صاف قرار داده و سعی کنید انگشتان پای خود را بگیرید و به سمت داخل پا و ساق پا بکشید، این کار برای گرفتگی پشت ران نیز کمک کننده می باشد.
– برای گرفتگی جلوی ران، با کمک یک صندلی بایستید و پای مبتلا را به طرف باسن خود بالا ببرید.
گرم یا سرد کردن عضله
بر روی عضلات گرفته، حوله گرم قرار دهید.
دوش آب گرم نیز باعث تسکین درد می شود.
به طور متناوب، ماساژ عضله گرفته با یخ نیز باعث آرام شدن عضله گرفته می شود.
منبع : آفتاب , تبیان
