تاریخ ۱۸ دی ۱۳۹۸
دیسک گردن یک مشکل مرتبط با ستون فقرات است که عمدتاً در افراد جوان و میانسال مشاهده می‌شود. بعد از تشخیص مشکل دیسک گردن، جست‌جو برای مشاوره و توصیه‌های پزشکی ضروری است. از طریق تکنیک‌های تشخیصی پیشرفته، قطعاً مقداری تسکین پیدا خواهید کرد. برطرف شدن دیسک گردن کمی پیچیده است، اما استفاده از درمان‌های خانگی می‌تواند تا حد زیادی به شما کمک کند. این روش‌های درمانی تحت نظارت پزشک در خانه قابل استفاده هستند.
درمان خانگی دیسک گردن
پیاده‌روی
پیاده‌روی بهترین نوع ورزش صرفه نظر از اینکه فرد دچار دیسک گردن باشد یا نباشد، است. یک سطح صاف پیدا کنید و هر سه ساعت به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. به خاطر داشته باشید که نباید بیش از حد به خود فشار بیاورید به خصوص اگر در پاها درد احساس شود.
تمرین دامنه حرکت
این تمرین‌ها به گردن بیمار این امکان را می‌دهند تا تحت دامنه حرکتی کامل قرار بگیرد. این ورزش مانع خشکی گردن شده و به تقویت عضلات مهم در گردن نیز کمک می‌کند.
گرما و سرما درمانی
از کمپرس سرد یا گرم به تناوب استفاده کنید. به منظور کاهش التهاب، توصیه می‌شود که در چند روز اول از کمپرس سرد و بعد از آن از کمپرس گرم استفاده نمایید. بیمار می‌تواند یک پد را با قرار دادن آن در یک مایکروویو به مدت حدود ۱۵ دقیقه گرم کند و سپس هر دو تا سه ساعت یک بار آن را روی ناحیه‌ی متاثر قرار دهد.
استراحت
استراحت کاملی داشته باشید اما برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. برای افراد مبتلا به دیسک گردن خوابیدن روی یک سطح تخت برای مثال روی زمین یا یک تخت سفت با بالش‌های کوچک در ریز زانوها، بسیار راحت‌تر است. بهتر است هرچند وقت یک بار حالت خود را تغییر دهید. درصورت ابتلا به دیسک گردن هیچ گاه نباید روی شکم بخوابید.
ماساژ
یک ماساژ کامل بر نقاط خاصی از بدن بیمار فشار آورده و در صورتی که به طور منظم انجام شود به تسکین درد مزمن کمک می‌کند. این روش شامل مالش دادن، نوازش کردن و کار با دست روی بافت‌های کمر که به نوبه‌ی خود جریان خون را افزایش می‌دهند، می‌باشد. این کار همچنین باعث افزایش جذب مواد مغذی و اکسیژن توسط سلول‌های بدن خواهد شد.
آرام کردن عضلات
صاف روی زمین دراز بکشید. پاها را بالا برده و یک توپ یا چارپایه را زیر پاها قرار دهید به طوری که از زانو خم شوند. به مدت ۳۰ دقیقه در این حالت بمانید. این حرکت را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
بالش طبی
یک بالش طبی مناسب نه تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند بلکه در ایجاد تکیه‌گاه برای گردن و فراهم کردن حالتی که برای بهبودی نیاز است نیز موثر می‌باشد.
خوردن و آشامیدن صحیح
برای درمان خانگی دیسک گردن مقدار زیادی آب بنوشید و برای جلوگیری از ابتلا به ناراحتی‌های مختلف رژیم غذایی سالمی مصرف کنید. عادات خوردن و شیوه‌ی زندگی روزانه‌ی فرد تاثیر بسیار زیادی بر بدن می‌گذارند. مصرف غذاهای سرشار از فیبر و بدون چربی را افزایش دهید و از محصولات لبنی و گوشت تا زمانی که بهتر شوید، پرهیز کنید.
اسیدهای چرب امگا ۳
اسید چرب امگا ۳ میزان التهاب را کنترل کرده و درد ناشی از دیسک گردن را کاهش می‌دهد. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که بدن از کلاژن تشکیل شده توسط این اسید در ترمیم دیسک‌های آسیب دیده استفاده می‌کند.
نمک اپسوم
این نمک یکی از مناسب‌ترین و موثرترین تسکین دهنده‌های درد است. یک تا چهار فنجان نمک اپسوم را به وان حمام اضافه کرده و وان را با آب ولرم پر کنید. حال برای چند دقیقه در وان بمانید. این کار باعث آرامش فوق‌العاده‌ای می‌گردد.
- در صورتی که بیمار دیابتی، باردار یا آلرژیک به گوگرد باشد، باید قبل از استفاده با پزشک مشورت شود.
- اگر بیمار داروی ضد اضطراب، شل کننده‌های عضلانی یا قرص‌های خواب مصرف می‌کند، باید در طول این کار یک نفر همراه وی باشد.
داروهای گیاهی دیسک گردن
فلفل هندی
فلفل هندی یک ماده طبیعی موثر برای بهبود دیسک گردن می‌باشد. یا یک خمیر به دست آمده از فلفل قرمز و آب را روی ناحیه‌ی متاثر بمالید و یا یک چای فلفل قرمز را یک بار در روز دم کرده و بنوشید.
زردچوبه
زردچوبه دارای یک جز فعال به نام کورکومین است که یک آنتی اکسیدان عالی بوده و دارای خواص ضد التهابی می‌باشد. این ماده مانع نشت مایع ژله مانند می‌گردد. این ادویه نه تنها به صورت پودر بلکه به شکل کپسول و قرص نیز در دسترس است. همچنین اثرات آنتی هیستامین بر بدن دارد زیرا جریان خون به بخش‌هایی از بدن که دچار درد ناشی از دیسک معیوب هستند را کاهش می‌دهد.
عصاره دم اسب
دم اسب یک گیاه دارویی برای درمان گیاهی دیسک گردن است که بافت‌های بدن ما را تغذیه می‌کند. عصاره‌ی به دست آمده از این گیاه می‌تواند استخوان‌های شکسته و رباط‌های آسیب دیده را بهبود بخشد. حدود ۳۰ گرم برگ دم اسب تازه را به ۷۰۰ میلی‌لیتر آب اضافه کنید و آن را بجوشانید تا زمانی که مقدار آن به حدود نیم لیتر برسد. اجازه دهید مایع خنک شود و آن را بنوشید. حدود ۵ تا ۱۰ میلی‌لیتر از این مایع را حداقل ۴ بار در روز بنوشید.
پوست درخت بید سفید
پوست درخت بید سفید اغلب به منظور کاهش ناراحتی ناشی از دیسک گردن استفاده می‌شود. ساختار شیمیایی این گیاه بسیار شبیه به آسپرین است. هرچند باعث تحریک معده‌ی بیمار نمی‌گردد. خواص ضد درد، ضد گرفتگی و ضد التهابی این گیاه به کاهش درد کمک می‌کنند. قبل از استفاده از این محصول برای درمان دیسک گردن با داروی گیاهی با پزشک مشورت کنید.
بابا آدم
آنتی اکسیدان‌های موجود در گیاه بابا آدم باعث زدودن رادیکال‌های مضر که عامل افزایش التهاب و تورم هستند از بدن می‌شوند. این گیاه همچین برای درمان آرتریت روماتوئید توصیه می‌شود. علاوه بر آن، بثورات پوست سر را نیز درمان می‌کند.
گل راعی
این گیاه دارای خواص درمانی متعددی از جمله خواص آنتی اکسیدان، ضد التهابی، ضد افسردگی و آنتی باکتریال است. هایپرفورین یک ماده‌ی موجود در این گیاه است که به طور موثری در برابر التهاب مقاومت کرده و درد بدن را تسکین می‌دهد.
گل ساعتی
گل ساعتی حاوی روغن‌های ضروری است که در درمان دیسک گردن با طب سنتی و داروهای گیاهی به کاهش اسپاسم عضلانی در گردن و کمر کمک می‌کند و علائم التهاب را کاهش می‌دهد. کپسول‌هایی که حاوی عصاره‌ی گل ساعتی هستند را مصرف کنید اما قبل از آن با پزشک مشورت نمایید. در صورتی که هیچ یک از درمان‌های خانگی بالا موثر نباشند، بهتر است به دنبال توصیه‌های پزشکی باشید و داروهایی ضد التهابی را مصرف کنید که می‌توانند درد را کاهش دهند. هرچند، در صورتی که علائم باقی بمانند ممکن است نیاز باشد که بیمار تحت عمل جراحی قرار بگیرد.
