تاریخ ۲۶ تیر ۱۳۹۵
اکثر زنان چندزا و برخی از خانم هایی که برای اولین بار حامله شده اند,از کمر درد شکایت دارند و کمر درد با پیشرفت حاملگی افزایش پیدا می کند .
کمر درد در صورت شل بودن عضلات شکم کمر درد تشدید می شود (عدم حمایت مناسب رحم بزرگ ) و بدین علت در زنان چندزا کمر درد بیشتر رخ می دهد . کمر درد ممکن است در نتیجه ی خم شدن بیش از حد ,قدم زدن بدون وقفه ,بلند کردن اجسام سنگین باشد .
توصیه های مفید جهت تسکین کمردرد در بارداری
برای تسکین و درمان کمردرد به نکات زیر توجه فرمائید .
اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین
استفاده از عضلات ران ها هنگام بلند کردن اجسام از زمین
تکیه کردن به نیمکت و صندلی در هنگام انجام کار روزانه
در طول روز چندین بار به به پهلو بخوابد تا فشار از روی کمر برداشته شود.
گذاشتن یک بالشت زیر شکم و یک بالشت مابین زانوها هنگام خوابیدن
استفاده از کمپرس اب گرم یا کیسه اب گرم در محل درد
خوابیدن روی تخت چوبی کمک کننده است
جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد
انجام ورزش هایی که باعث تقویت عضلات پشت می شود (بهترین روش جلوگیری از کمر درد)
منبع : دکتر مغاری
