آدرس: اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر روبروی بانک ملت کوی26(دهش)

گودی کمر بعد از زایمان

بارداری-1

تاریخ ۱ آذر ۱۴۰۲

بارداری-1

به افزایش قوس فیزیولوژیکی کمر  در اصطلاح عامیانه  گودی کمر می گویند.

در گروه‌های سنی مختلف، افزایش میزان گودی کمر در زنان ممکن است به دلایل متعددی اتفاق بیافتد. این افزایش میزان گودی کمر معمولا به عوامل زیر مرتبط است:

  • بارداری: در دوران بارداری، بدن زنان تغییرات بزرگی را تجربه می‌کند. افزایش وزن، تغییر در توزیع چربی بدن و تمدد عضلات و بافت‌های نرم در ناحیه کمر از جمله تغییراتی هستند که می‌توانند به افزایش میزان گودی کمر در زنان باردار منجر شوند.
  • چاقی مفرط و افزایش وزن: چاقی مفرط و افزایش وزن نیز می‌توانند عاملی برای افزایش میزان گودی کمر در زنان باشند. افزایش وزن بیش از حد، باعث ایجاد فشار اضافی بر روی مناطق مختلف بدن، از جمله منطقه کمر، می‌شود و ممکن است منجر به افزایش میزان گودی کمر گردد.
  • فعالیت‌های نادرست و نشستن طولانی: نشستن به طور طولانی و فعالیت‌های نادرست می‌توانند باعث ضعف عضلات کمر و ناحیه شکم شده و در نتیجه میزان گودی کمر را افزایش دهند.

مهم است بدانید که این تغییرات قابل تنظیم و قابل کنترل هستند. برنامه‌های تمرینی مخصوص، تغییر در الگوی غذایی و رعایت سبک زندگی سالم می‌توانند به حفظ گودی طبیعی کمر کمک کنند و موجبات افزایش میزان گودی کمر را کاهش دهند. در صورت نگرانی و مشاوره بیشتر، بهتر است با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید.

عموما دلیل اصلی گودی کمر بیشتر مربوط به تغییرات مهره های کمر است و ممکن است چاقی و بارداری عامل کمک کننده به افزایش گودی کمر  باشد.

بنابراین ممکن است گودی کمر در همه گروه های سنی دیده شود که عموما زمان شروع آن در طفولیت بوده که ممکن است بنا به علل اولیه و یا ناشی از افزایش تغییرات ناحیه قوزکمر( انحنای کمر) باشد

پیشگیری از گودی کمر بعد از زایمان

مهمترین راه پیشگیری و درمان گودی کمر بعد از زایمان  کاهش وزن و تناسب اندام است

پس از بارداری و زایمان، خانم‌ها باید حتماً ورزش‌های نگهدارنده عضلات شکم، پشت و کمر را آموزش ببینند. با انجام این ورزش‌ها، می‌توان حالت کمر را به صورت طبیعی حفظ کرد.

برای پیشگیری از گودی کمر، به ویژه در افراد باردار، پیشنهاد می‌شود وزن کاهش یابد، به ویژه پس از زایمان. همچنین، انجام ورزش‌هایی که به نگهداری و تقویت عضلات پشت و کمر کمک می‌کنند، توصیه می‌شود.

صحیح نشستن در هنگام رانندگی، در محل کار و هنگام تماشای تلویزیون، و استفاده از تشک‌های سفت و بدون ارتجاعی نقش مهمی در حفظ حالت طبیعی کمر و پیشگیری از گودی کمر پس از زایمان دارند. درباره تأثیر زایمان طبیعی و سزارین، بهتر است از پزشک خود سوال کنید، زیرا در برخی موارد تصمیم قطعی قابل اتخاذ نیست. در این حالت سعی کنید دو کفه مزایا و معایب زایمان سزارین را بسنجید تا ببینید کدام طرف سنگین‌تر و کدام تصمیم عاقلانه‌تر است. این تصمیم‌ گاهی مدت‌ها پیش از موعد وضع حمل و گاهی حین زایمان باید اتخاذ شود، بنابراین بهتر است آگاهی خود را در این زمینه افزایش دهید تا بتوانید تصمیم عاقلانه بگیرید.

  • بازدید کنندگان گرامی

برای آشنایی با علت گودی کمر در خانم ها بر روی لینک کلیک کنید

منبع : پارسی طب

مقالات مرتبط

مشاوره رایگان با دکتر مظاهری مشاوره و تماس
× مشاوره رایگان در واتساپ