آدرس: اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر روبروی بانک ملت کوی26(دهش)

گرفتگی عضلات هنگام پیاده روی

151

تاریخ ۱ آذر ۱۴۰۲

گرفتگی عضلات، که به عنوان انقباض ناخواسته ماهیچه یا عضله شناخته می‌شود، معمولاً دردناک است و انواع مختلفی دارد.

اگر پس از پیاده‌روی حدود ۵ دقیقه یا بیشتر، عضلات ساق پا دچار گرفتگی و درد می‌شوند، در حالی که در سایر زمان‌ها چنین مشکلی ندارید، این ممکن است نشانه‌ای از لنگی پای متناوب باشد که ناشی از نرسیدن کافی خون به پاها است.

در هنگام پیاده‌روی، عضلات پاها به مقدار زیادی خون نیاز دارند. اگر سرخرگ‌هایی که خون را به سمت پاها منتقل می‌کنند، گرفتگی کنند، قادر به انتقال مقدار کافی خون به پاها نخواهند بود و در نتیجه عضلات ساق پا دچار آسیب و درد می‌شوند.

برای بهبود گرفتگی عضلات پا، می‌توانید تا زمانی که عضلات پای شما درد می‌کنند، پیاده‌روی کنید، سپس استراحت کنید و پس از آرامش عضلات، مجدداً پیاده‌روی را آغاز کنید. همچنین، کاهش مصرف چربی نیز توصیه می‌شود.

اگر به طور منظم و با برنامه ورزش کنید، پس از ۶ هفته ممکن است بتوانید بدون هیچ گونه دردی، سه برابر طول معمول پیاده‌روی کنید. اما اگر با وجود ورزش منظم به هر حال دچار گرفتگی و درد ساق پا می‌شوید، احتمالاً سرخرگ‌های دیگر بدنتان نیز مشکل دارند. در این صورت، قبل از شروع برنامه ورزشی، به پزشک مراجعه کنید تا از سلامتی خود اطمینان حاصل کنید.

برای بهبود وضعیت، می‌توانید تا زمانی که عضلات پای شما درد می‌کنند، پیاده‌روی کنید، سپس استراحت کنید و پس از آرامش عضلات، مجدداً پیاده‌روی را آغاز کنید. همچنین، کاهش مصرف چربی نیز توصیه می‌شود. در برخی موارد، ممکن است نیاز به مصرف داروهای کاهش کلسترول (چربی) داشته باشید.

آسیب‌های عضلات پشت ساق پا به شدت رایج هستند و می‌توتوجه داشته باشید که من یک مدل زبانی هستم و نمی‌توانم تشخیص پزشکی قطعی بدهم. در صورتی که با مشکلات مزمن گرفتگی عضلات ساق پا مواجه هستید یا نگرانی‌های خاصی دارید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک می‌تواند شما را معاینه کرده و تشخیص دقیقی را اعلام کند و درمان مناسب را تجویز کند.

منبع : تبیان , مجله پزشکی مادر

مقالات مرتبط

دیسک گردن

تاریخ ۲ اردیبهشت ۱۴۰۳ در اثر فشار های مکانیکی و

مشاوره رایگان با دکتر مظاهری مشاوره و تماس
× مشاوره رایگان در واتساپ