تاریخ ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
در زمان نشستن، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید و درصورت نیاز از یک بالشتک کوچک برای پرکردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید و دقت کنید که سطح زانوها و لگن در یک راستا باشند.
– از پوشیدن کفش های پاشنه بلند اجتناب کنید
– عضلات شکم و کمر خود را تقویت کنید
– از قوز کردن هنگام نشستن و راه رفتن پرهیز نمایید
