آدرس: اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر روبروی بانک ملت کوی26(دهش)

پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو

knee_meniscus_model

تاریخ ۵ آذر ۱۴۰۲

مفصلی که عمدتاً به ساییدگی دچار می‌شود، زانو است که درد زانو به عنوان یک مشکل شایع در میان افراد قرار دارد. این مشکل به ویژه در افراد چاق و سنین بالاتر بیشتر دیده می‌شود.

 علل

استفاده زیاد از مفصل زانو یک وضعیت است که در برخی از شغل‌ها اتفاق می‌افتد. اختلال محوری در مفصل زانو باعث کشیدگی استخوان کشکک بر روی استخوان ران می‌شود، این اختلال ممکن است ناشی از نقص در رشد استخوان یا عدم هماهنگی عضلات اطراف مفصل باشد.

در افراد سالم، این اختلال ممکن است به دلیل پیری رخ دهد و باعث پارگی غضروف گردد. همچنین، وارثی بودن این مشکل نیز ممکن است، به‌طوری‌که در برخی از خانواده‌ها احتمال بروز ساییدگی کشکک زانو بیشتر است.

عواملی نظیر وزن بالا و ضرباتی که در حین ورزش یا ناشی از آسیب‌های زانویی (مثل شکستگی، دررفتگی، پارگی منیسک و رباط‌های زانو) ایجاد می‌شوند، ممکن است در طولانی‌مدت منجر به ساییدگی کشکک گردند.

 پیشگیری

اجرای این اقدامات می‌تواند در پیشگیری از کندرومالاسی (ضعف در کندر) مؤثر و مفید باشد:

  • تلاش کنید از افزایش وزن جلوگیری کنید.
  • قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، بدن را حدود پنج دقیقه گرم کنید و سپس نرمش‌های کششی انجام دهید.
  • شدت و مدت هر ورزش را به تدریج افزایش دهید و از تغییرات ناگهانی در شدت و مدت ورزش اجتناب کنید.
  • برای دویدن از کفش‌هایی با قابلیت جذب ضربات و شوک استفاده کنید.
  • عضلات چهارسر ران خود را به قدر کافی تقویت کنید.
  • تا حد ممکن از نشستن با دوزانو و چهار زانو خودداری کنید و اگر امکان دارد از توالت‌های سنتی کمتر استفاده کنید.
  • بهترین روش آب‌درمانی این است که در آب استخر در عمق کم حرکت کنید، با شرطی که زانوها در آب نشکنند. این روش به توصیه تمام پزشکان بهترین راه درمان و پیشگیری از کندرومالاسی می‌باشد.

درمان ساییدگی کشکک زانو

  • داروهای ضد درد : استامینوفن یا داروهای ضد التهاب مانند ایبو پروفن
  • فیزیوتراپی:  جهت افزایش قدرت عضلات اطراف مفصل زانو که باعث کاهش استرس مفصل زانو خواهد شد.
  • بانداژ استخوان کشکک : بانداژ محکم و چسبنده روی استخوان کشکک جهت اصلاح محور استخوان توصیه می شود که در بعضی از بیمارن اثرات مفیدی خواهد داشت.

منبع: سایت دکتر حسین زادهوبلاگ دکتر هاشمی

مقالات مرتبط

مشاوره رایگان با دکتر مظاهری مشاوره و تماس
× مشاوره رایگان در واتساپ