درد مچ دست به دلایل گوناگونی رخ می دهد. مچ درد می تواند به علت آسیب ناگهانی ایجاد شود که منجر به رگ به رگ شدن و یا شکستگی مچ دست می گردد. اما فشارهای تکراری بر مچ، آرتروز و سندرم تونل کارپال نیز می تواند موجب مچ درد گردد.
پیشگیری از درد مچ دست
به منظور پیشگیری از درد مچ دست اقدامات زیر پیشنهاد می‌شود
ورزش مچ دست تحت نظر متخصص فیزیوتراپی
از انجام کارهایی که باعث شروع درد می‌شوند، خودداری نمایید.
در صورتی که امکان توقف کارها وجود ندارد، فعالیت‌های خود را کاهش دهید یا به نحوی تغییر دهید که مچ دست تحت فشار نباشد.
استرس به همراه فعالیت می‌تواند صدمه بیشتری وارد کند. بنابراین کنترل استرس نقش بسزایی در کاهش درد دارد.
از حرکات تشدید کننده درد بپرهیزید.
پیروی از برنامه‌های فیزیوتراپی از سفتی و سختی مفاصل و اختلال در عملکرد عضلات مربوط به مفصل و ارگان‌های اطراف آن به هنگام پوشیدن آتل پیشگیری می‌کند.
از خم کردن مچ دست بپرهیزید.
زمانی که در حالت درازکش هستید، دست خود را بالاتر نگه دارید.
از دست سالم برای استفاده از موس کامپیوتر استفاده کنید.
منبع: وبلاگ دکتر دقاق زاده , وبلاگ دکتر فروغ
