تقویت سیستم استخوانی به خصوص قبل از 30 سالگی بسیار مهم است چرا که پوکی استخوان با رعایت نکات ذیل کاملاً قابل پیشگیری است :

1- هر روز به اندازه کافی (طبق دستور پزشک بر اساس سن و جنس ) ویتامین D و کلسیم مصرف نمایید.

2- سعی کنید بطور مرتب ومنظم ورزش کنید.

3- از سیگار و الکل پرهیز کنید.

4- با پزشک خود در مورد سلامتی استخوانهایتان سوال کنید.

5-  در زمانهای مناسب جهت آزمایشهای لازم برای میزان پوکی استخوان و یا گرفتن دارو اقدام نمایید.

منبع: سیمرغ

جهت مشاهده مطلب در مورد کمر درد و رابطه جنسی، اینجا را کلیک کنید.