تاریخ ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۹
تقویت سیستم استخوانی به خصوص قبل از ۳۰ سالگی بسیار مهم است چرا که پوکی استخوان با رعایت نکات ذیل کاملاً قابل پیشگیری است :
۱- هر روز به اندازه کافی (طبق دستور پزشک بر اساس سن و جنس ) ویتامین D و کلسیم مصرف نمایید.
۲- سعی کنید بطور مرتب ومنظم ورزش کنید.
۳- از سیگار و الکل پرهیز کنید.
۴- با پزشک خود در مورد سلامتی استخوانهایتان سوال کنید.
۵- در زمانهای مناسب جهت آزمایشهای لازم برای میزان پوکی استخوان و یا گرفتن دارو اقدام نمایید.
منبع: سیمرغ
