تاریخ ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
– اصلاح سبک زندگی و کاهش فشارهای غیر طبیعی به مفاصل
– کاهش وزن
– انجام ورزش های مناسب و تقویت عضلات نگهداری مفاصل
– کشش عضلات اطراف مفصل
– استفاده از کیسه آب گرم جهت کاهش درد. درصورتی که استفاده از گرما ممنوعیت خاصی نداشته باشد. (در برخی از بیماری ها استفاده از کیسه آب گرم مضر می باشد، حتما باید با پزشک مشورت گردد.)
– رژیم غذایی مناسب حاوی ویتامین، کلسیم و پروتئین و کاهش میزان مصرف کربوهیدرات و چربی
– استفاده از کفش مناسب
– اجتناب از ایستادن طولانی مدت، نشستن دو زانو و چهار زانو و استفاده نکردن از پله‌ها تا حد امکان
– استفاده از عصا یا واکر در صورت درد شدید
