تاریخ ۱ آذر ۱۴۰۲
رانندگی، یکی از عواملی است که میتواند فشار روی مهرههای گردن ایجاد کرده و باعث بروز مشکلات دیسک گردن و آسیبهای ناشی از آن شود. افرادی که مشکلاتی در منطقه گردن دارند، باید از رانندگی برای مدت طولانی خودداری کنند یا در هنگام رانندگی اصول صحیح را رعایت کنند. در این فیلم، روشهای صحیح رانندگی آموزش داده میشود.
برای رعایت اصول صحیح رانندگی و کاهش فشار بر روی گردن، رعایت موارد زیر مفید است:
۱. تنظیم صحیح صندلی: صندلی راننده را به گونهای تنظیم کنید که در زمان نشستن، زانوها به طور مرتب در زیر سطح باشند و پشتی صندلی به خوبی به منحنی طبیعی آرک گردن پشتی متصل شود.
۲. استفاده از پشتی صندلی قابل تنظیم: در صورت امکان، از صندلیهایی با پشتی قابل تنظیم استفاده کنید. این قابلیت به شما اجازه میدهد پشتی صندلی را به شکلی تنظیم کنید که به نگرانی از منحنی طبیعی گردن پشتی پاسخ دهد.
۳. استفاده از پشتی سر: اگر صندلی شما پشتی سر جداگانه دارد، از آن استفاده کنید. این پشتی سر به گردن و ستون فقرات گردنی پشتی پشتی خوبی میدهد.
۴. استفاده از روشنایی مناسب: همیشه از روشنایی مناسب در خودروتان اطمینان حاصل کنید. نور کافی به شما کمک میکند به درستی بینایی کنید و فشار کمتری بر روی گردن خود تمرکز کنید.
۵. استراحت مناسب: در سفرهای بلند، به منظور کاهش فشار بر روی گردن، به فاصلههای منظم استراحت کنید. این به گردن و عضلات آن فرصت میدهد برای استراحت و بازسازی.
با این توصیهها و رعایتاصول صحیح رانندگی، میتوانید مخاطرات و فشارهای بیشتر بر روی مهرههای گردن را کاهش دهید. همچنین، در صورت داشتن مشکلات مزمن گردن، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و نکات خاصی که برای شما مناسب است را به شما توصیه کند.
