عوامل پوکی استخوان

از هر سه زن یک نفر به پوکی استخوان مبتلا می‌شود. از هر هشت مرد یک نفر به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند، زنان در هر سنی ۴-۵ برابر بیشتر از آقایان دچار شکستگی استخوان می‌شوند که به دلیل ظریف بودن و تراکم کمتر استخوان زنان است.

فهرست مطالب

1 عوامل پوکی استخوان
2 علائم پوکی استخوان
3 علل تشدید کننده پوکی استخوان
4 پیشگیری از پوکی استخوان
- - - 4.0.0.1 مرکز جامع توانبخشی و طب فیزیکی دکتر فرخانی افتخاردارد که با استفاده از پیشرفته ترین و بهترین روش های درمانی ازجمله روش مگنت تراپی تا کنون درمان های موفقی را در اختیار کلیه بیماران عزیز از جمله بیماران مبتلا به پوکی استخوان( استئوپروز) قرار داده است.
- 4.1 خواننده گرامی :

عوامل پوکی استخوان

کمبود کلسیم و فسفر در رژیم غذایی و پوکی استخوان

سطح پایین استروژن پس از یائسگی و پوکی استخوان

کاهش فعالیت با افزایش سن و پوکی استخوان

استعمال دخانیات و اعتیاد به الکل و پوکی استخوان

کمبود ویتامین ها به ویژه ویتامین دی و پوکی استخوان

وزن پایین تر از 50 کیلوگرم و پوکی استخوان

پرکاری تیرویید و پوکی استخوان

سرطان و پوکی استخوان

علائم پوکی استخوان

پوکی استخوان و کمردرد

پوکی استخوان و تغییر شکل ستون فقرات

پوکی استخوان و کاهش قد و بروز شکستگی حتی با ضربه های خفیف

علل تشدید کننده پوکی استخوان

کم تحرکی و استفاده از رژیم غذایی نامناسب و کمبود کلسیم شدید می تواند تشدیدکننده این بیماری باشد.

پیشگیری از پوکی استخوان

حرکات ورزشی ، استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم و مصرف ویتامین D یا قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب می تواند در کاهش ابتلای به پوکی استخوان تاثیر بسزایی داشته باشد.

همچنین آب گوجه فرنگی برای مقابله با بیماری‌های استخوانی مفید است. نوشیدن دو لیوان آب گوجه فرنگی در روز، استخوان‌ها را تقویت می‌کند و برای پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مفید است.

برای پیشگیری از پوکی استخوان هر روز مواد غذايي حاوي کلسيم، به خصوص شير و لبنيات ماست،کشک و پنير، انواع کلم ، برگ هاي تربچه، جعفري ، بادام، فندق ، کنجد، پرتقال استفاده نمایید ميزان کلسيم روزانه براي بزرگسالان بين 800 تا 1200 ميلي گرم است . هر ليوان شير بزرگ داراي 300 ميلي گرم کلسيم است

شير منبع خوبي برای کلسيم و پیشگیری از پوکی استخوان است اما از اضافه کردن چای، پودر نسکافه ، پودر کاکائو و قهوه به شير اجتناب کنید چون جذب کلسيم را کم می کند.