تاریخ ۱۹ خرداد ۱۳۹۷
علت سیاتیک
سیاتیک بیشتر در سنین ۵۰-۳۰ سالگی بوجود میاید و علت عمده سیاتیک پاره شدن دیسک بین مهره ای است. بدنبال وارد شدن فشار بیش از حد به ستون مهره، قسمت حلقوی محیطی دیسک ( آنولوس فیبروزوس) پاره شده و قسمت مرکزی ( نوکلئوس پولپوزوس) از بین شکاف پارگی به بیرون راه پیدا می کند. این قسمت بیرون زده را هرنی یا فتق می گویند.
مهمترین مشکلی که در فتق دیسک بوجود میاید اینست که قسمت بیرون زده به ریشه های عصبی که در حال بیرون آمدن از نخاع و مهره هستند فشار وارد می کند. همچنین تماس مواد شیمیایی تشکیل دهنده قسمت ژلاتینی دیسک با ریشه های عصبی موجب تحریک و التهاب آن ها می شود. این فشار و التهاب عصب موجب بروز سیاتیک می گردد.
پیشگیری از سیاتیک
با روش های زیر می توانید از بروز سیاتیک پیشگیری کنید
اگر اضافه وزن دارید وزن خود را متعادل کنید.
با کمک ورزش های مناسب می توانید عضلات شکم و کمر خود را تقویت کنیدو از سیاتیک پیشگیری کنید
برای پیشگیری از سیاتیک اشیای سنگین را بسرعت و با یک حرکت سریع و ناگهانی از روی زمین بلند نکنید.
وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید. آگاهی از این‌که چگونه درست بایستید و نیز آشنایی با صحیح بلند کردن اجسام سنگین، تاثیر زیادی در حفظ و نگهداری کمر شما دارد.
کفش مناسب بپوشید. بهترین کفش برای پیشگیری از کمردرد و سیاتیک ، کفش هایی با پاشنه ۳ـ۲ سانتیمتر است. کفش های پاشنه دار یا تخت هر کدام به نحوی موجب کمردرد می شود.
درست بخوابید. روش صحیح درست خوابیدن می تواند درد سیاتیک و کمر را کاهش دهد. به عنوان مثال اگر به پهلو می خوابید پاهای خود را ۱۰ تا۲۰ درجه خم کنید و بین دو زانو بالش کوچکی قرار دهید یا اگر به صورت طاق باز می خوابید زیر زانوی خود بالشی بگذارید تا پاهای شما خم نگه داشته شود.
در نهایت باید توصیه کرد کمردرد را از بروز نخستین علائم جدی بگیرید و آن را پیگیری کنید حتی اگر سیاتیک نباشد و درصورت بروز سیاتیک پا باید درمان درد سیاتیک پا را جدی بگیرید.
