تاریخ ۱۹ خرداد ۱۳۹۷
پوکی استخوان بیماری است که طی آن مقاومت استخوان ها کم شده و احتمال شکستگی بالا می رود. معمولا این بیماری را مختص خانم ها می دانند، با این حال نمی توان گفت مردان از ابتلا به آن در امان هستند. البته سست شدن استخوان ها در آنها خفیف تر و در طول سال تنها ۵/۰ است، در حالی که تحلیل استخوان در خانم ها شدیدتر و پس از سن یائسگی به دلیل کمبود هورمون استروژن به ۳ تا۵% در طول ۲ تا۳ و سپس ۱ تا۲% در ده سال بعد می رسد.
تاثیر ورزش در کاهش پوکی استخوان
مهمترین تاثیر ورزش بر بدن انسان پیشگیری از پوکی استخوان است، بافت استخوانی و مجاری داخل آن تشکیل شده از کلسیم و دیگر املاح است. با ورزش میزان آن ها بیشتر می‌شود. در واقع از طریق ورزش خون‌رسانی به مغز استخوان بیشتر شده و در نتیجه فرآورده‌های سلول‌های بنیادی در مغز استخوان بیشتر می‌شود. در نتیجه این فعل و انفعالات کلسیم داخل خون افزایش یافته و روی سلول‌های مغز استخوان تاثیر مستقیم می‌گذارد.
از طرفی وقتی ورزش می‌کنیم سرعت متابولیسم هضم و جذب غذا به ویژه کلسیم‌ها بیشتر می‌شود و در نتیجه این ماده حیاتی بیشتر جذب بدن و از جمله مغز استخوان می‌شود. به همین دلیل است که ورزشکاران غالبا پاها و استخوان‌های محکمی دارند.
البته نباید از یاد برد که ورزش کردن باید روی اصول و استاندارد انجام شود چراکه ورزش سنگین و غیرحرفه‌ای نه تنها سودی ندارد بلکه باعث سائیدگی استخوان‌ها هم می‌شوند. در کل افراط در ورزش باعث تخریب زودهنگام استخوان و آرتروز می‌شود.
منبع : پارسینه عصرایران
