تاریخ ۱۹ خرداد ۱۳۹۷
درد مچ دست به دلایل گوناگونی رخ می دهد. مچ درد می تواند به علت آسیب ناگهانی ایجاد شود که منجر به رگ به رگ شدن و یا شکستگی مچ دست می گردد. اما فشارهای تکراری بر مچ، آرتروز و سندرم تونل کارپال نیز می تواند موجب مچ درد گردد.
پیشگیری از درد مچ دست
به منظور پیشگیری از درد مچ دست اقدامات زیر پیشنهاد می‌شود:
– ورزش مچ دست تحت نظر متخصص فیزیوتراپی
– از انجام کارهایی که باعث شروع درد می‌شوند، خودداری نمایید.
– در صورتی که امکان توقف کارها وجود ندارد، فعالیت‌های خود را کاهش دهید یا به نحوی تغییر دهید که مچ دست تحت فشار نباشد.
– استرس به همراه فعالیت می‌تواند صدمه بیشتری وارد کند. بنابراین کنترل استرس نقش بسزایی در کاهش درد دارد.
– از حرکات تشدید کننده درد بپرهیزید.
– پیروی از برنامه‌های فیزیوتراپی از سفتی و سختی مفاصل و اختلال در عملکرد عضلات مربوط به مفصل و ارگان‌های اطراف آن به هنگام پوشیدن آتل پیشگیری می‌کند.
– از خم کردن مچ دست بپرهیزید.
– زمانی که در حالت درازکش هستید، دست خود را بالاتر نگه دارید.
– از دست سالم برای استفاده از موس کامپیوتر استفاده کنید.
منبع : دکتر دقاق زاده دکتر فروغ
