روش هایی برای درمان و کاهش درد پاشنه پا

درد پاشنه به علل متفاوتی ایجاد می شود ولی شایعترین علت آن فاسئیت پلانتار Plantar fasciitis است. فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده می شود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول زندگی خود درگیر این بیماری می شوند. این بیماری بر اثر التهاب فاشیای پلانتار بوجود میاید.

درمان درد پاشنه پا

برخي توصيه‌های ساده مي‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند اما درمان شش ماه يا بيشتر طول مي‌کشد. اگر اين توصيه‌ها موثر واقع نشد، ممکن است نيازمند فيزيوتراپي باشيد.

براي کاهش درد پاشنه مي‌توان از استامينوفن يا پروفن استفاده کرد. اگر از اين داروها جواب نگرفتيد، ممکن است پزشکتان يک داروی ضدالتهابي استروييدی مانند کورتون را به داخل پاشنه شما تزريق کند. با اين حال اين داروها تنها زماني کاربرد دارند که ساير روش‌ها موثر نباشند.

اين نکته را نيز فراموش نکنيد که از تزريق‌هاي مکرر خودداری کنيد زيرا اين کار مي‌تواند نيام کف پايي شما را ضعيف کند و موجب چروک‌خوردگي و جمع‌شدن بالشتک چربي پوشاننده استخوان پاشنه شود.

روش هایی  برای کاهش درد پاشنه

برای درمان التهاب نيام کف پا مي‌توانيد توصيه‌هاي زير را به کار بگيريد:

• تا 20 دقيقه پس از فعاليتي که موجب درد مي‌شود روی پاشنه دردناک يخ بگذاريد.
• عضلات ساق پا و قوس کف پا را ماساژ دهيد و به آرامي بکشيد. اين کار کشش و انعطاف‌پذيري در نيام کف پايي را افزايش مي‌دهد.
• حرکات کششي در پا به محض برخاستن از خواب نيز کمک مي‌کند سختي ايجاد شده در طول شب در نيام کف پايي از بين برود.
• ورزش‌های روزانه براي تقويت عضلات ساق پا و پا را فراموش نکنيد.
• هنگام دويدن از کفش‌های دارای کف صاف استفاده کنيد. ممکن است پزشک‌تان حمايت‌کننده قوي پا تجويز کند تا در کفش‌تان قرار دهيد يا اينکه وسيله‌اي تجويز کند که شبانگاهان سبب کشيدن قوس کف پا و ساق پا شود.
• هنگام خريد کفش، دقت کنيد که کفش پاشنه کوتاه يا متوسط بخريد تا حمايت‌گر خوبي از قوس پای شما باشد.

منبع : ایران ارتوپد    متخصص درمان دیسک کمر و کمردرد تهران