تاریخ ۳۰ آبان ۱۴۰۲
خانمهای خانهداری که در طول انجام کارها، سر خود را به سمت پایین برای مدت زمان طولانی نگه میدارند، در معرض ابتلا به آرتروز گردن قرار میگیرند. این بیماری معمولاً پس از سن ۴۰ سال ظاهر میشود و در صورت عدم رعایت نکات ایمنی در فعالیتهای روزمره، سن ابتلا به آرتروز گردن کاهش مییابد. نگهداشتن سر و گردن خم شده به طرف پایین به مدت طولانی، فشاری روی مهرههای گردن و دیسکهای بین مهرهها ایجاد میکند و باعث بروز آرتروز گردن میشود. بهتر است خانمها در هنگام انجام کارها، سطح کار خود را بالا ببرند تا نیازی به خم کردن سر و گردن نداشته باشند. گردن منطقه مهمی است که عبور عصبهای حسی به سر و صورت را تامین میکند. ستون فقرات گردن شامل ۷ مهره است که قابلیت حرکت دارند و به ما امکان میدهند گردن را به اطراف بچرخانیم. به دلیل انحنای قابلیت حرکت و نرمی گردن، آسان است که در صورت سقوط یا تصادف آسیب ببیند و زیرا گردن مسیر عبور رگهای حساس و مهم به سمت سر و مغز است، آسیب به گردن منجر به قطع جریان خون و مشکلات حسی میشود.
علل درد آرتروز گردن بسیار متنوع هستند و بیشترین و مهمترین علت آن با برخی اشغالات و شغلها مرتبط است. در افرادی که معمولاً رانندگی میکنند، مانند رانندگان کامیون یا اتوبوس، خطر ابتلا به آرتروز گردن بیشتر است. افرادی که با وسایل سنگین حرکت میکنند یا مجبور به بلند کردن بارهای سنگین هستند و با حرکت شدید و قوی شانهها این عمل را انجام میدهند، ممکن است ماهیچههای گردن و آرتروز گردن را آسیب ببینند. سایش و خرابی، پوکی استخوانها در سنین بالا و وجود آرتروز گردن که تعداد زیادی از افراد مبتلا به آن هستند، باعث کاهش فاصله بین استخوعلائم آرتروز گردن ممکن است شامل درد، سفتی و محدودیت حرکت گردن، احساس خستگی و سختی در گردن، احساس خم شدن در گردن، درد در شانهها و بازوها، سردرد و درد در ناحیه فوقانی پشت باشد. در صورت بروز هر یک از این علائم، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص صحیح و درمان مناسب را دریافت کنید.
برای کاهش خطر ابتلا به آرتروز گردن و حفظ سلامتی گردن، میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- حفظ وضعیت صحیح نشستن و ایستادن: وقتی در حال نشستن هستید، از یک صندلی مناسب استفاده کنید که دارای پشتی مستقیم و پشتیبانی کافی برای گردن و پشت باشد. همچنین، هنگام ایستادن، وضعیت صحیح را حفظ کنید و سعی کنید فشار زیادی روی گردن و شانهها نیافتید.
- استفاده از وسایل کمکی: در صورت نیاز، از وسایل کمکی مانند یک پشتیبان گردن یا کمربند استفاده کنید تا گردن را در حالت صحیح نگه دارید و فشار زیادی روی آن نیافتید.
- انجام تمرینات ورزشی: تمریناتی که به افزایش قدرت و انعطافپذیری عضلات گردن کمک میکنند، میتوانند در کاهش خطر آرتروز گردن مؤثر باشند. بهتر است قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
- استراحت مناسب: در صورتی که در حال انجام کاری هستید که نیازمند خم شدن گردن است، میتوانید به فاصلههای منظم استراحت کوتاهی بین کارها داشته باشید و گردن خود را استراحت دهید.
- اعتنای به روشهای ایمنی در برابر وزنهها و بارهای سنگین: در صورت لازم، از روشهای صحیح بلند کردن و حمل و نقل بارها استفاده کنید تا فشار زیادی روی گردن و شانهها نیافتید.
با این وجود، مهم است که قبل از اتخاذ هر تصمیم در مورد سلامتی خود، با پزشک خود مشورت کنید تا تشخیص و درمان مناسب را دریافت کنید.
موارد زیر را به دقت ۴۰ تا ۱۲۰روز انجام دهید تا به درمان آرتروز گردن برسید:
الف) برای درمان آرتروز گردن ، روغن بادام تلخ روزی ۲ مرتبه روی گردن بمالید.هر بار ۱۵ دقیقهصبر کنیدتا روغن جذب شود سپس لباس بپوشید.
ب) برای درمان آرتروز گردن ۱۴ روز بعد از روغن مالی بادکش کتف را شروع کنید. یک شب درمیان ۲۱ مرحله انجام دهید.
ج) میل باستانی ۴۰ تا ۷۰ حرکت در روز می تواند شما را در درمان آرتروز گردن یاری رساند .
د) برای درمان آرتروز گردن ، سرکه سیب را با چند قطره الکل سفید و در قطره روغن زیتون ده دقیقه به کتف و گردن ماساژدهید. و بعد کوهان شتر و زنجبیل را با هم ماساژدهید و گردن بند طبی ببندید و گردن را همواره صاف نگه دارید و اگر اهل مطالعه هستید از سینه های زاویه دار استفاده کنید و هر بیست دقیقه از پشت میز بیرون آمده و در رانندگی هم هر یک ساعت توقف کرده و یک مقدار جابجایی و حرکت داده و بعد ادامه کار، چون کار بر سلامتی واجب نیست تا جایی که حتی خداوند در قرآن برای راحتی و سلامتی، روزه ی مسافر و نماز مسافر را هم کم می کند و دستور عدم اجرا صادر می کند لحظه ای فکر کنید به کجا می شتابید. تفاوت در دقایقی بیش نیست ولی دنیای سلامتی روح و جنس به همراه دارد و اصولاً ما مسافر سلامتی باید باشیم درعرض حرکت نمی کنیم. در عرض حرکت می کنیم. می گویند عرض، نه طول سفر آزمایشی؛ زندگی، نه مسافر مریضی؛ و نگرانی همه چیز در مسخّر این انسان نهاده شده در یک کلمه که آن سلامتی روح و جسم او را در بر می گیرد.
