آدرس: اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر روبروی بانک ملت کوی26(دهش)

درد ناحیه تحتانی کمر

Causes-of-backache

تاریخ ۳۰ آبان ۱۴۰۲

Causes-of-backache

درد ناحیه تحتانی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی است.درد ناحیه تحتانی کمر اغلب با سیاتیک (دردی که از کمر به باسن و از آنجا به پا امتداد می یابد) همراه است. شروع درد ممکن است بلافاصله پس از یک فعالیت سنگین یا وارد شدن ضربه باشد، یا اینکه چند ساعت بعد باشد. علایم درد ناحیه تحتانی کمر به صورت یک چرخه یکدیگر را تشدید می کنند. اول اسپاسم عضلانی رخ می دهد که ایجاد درد می کند و درد پایین کمر نیز باعث بیشتر شدن اسپاسم عضلانی می شود. درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گرفته باشد. امکان دارد درد ناحیه تحتانی کمر با سرفه یاعطسه، خم شدن یا چرخاندن بدن و خشکی و انعطاف پذیری کمر عود کند.

علل درد ناحیه تحتانی کمر

فعالیت بدنی همراه با فشار، یا بلند کردن جسم سنگین- وارد آمدن ضربه یا سقوط شدید به بدن- بروز مشکلات ستون فقرات در کمر – عفونت ها – دیسک کمر- بروز مشکل در اعصاب – پوکی استخوان- تومورها- اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات) – بروز مشکل مادرزادی در کمر- زایمان

عوامل تشدید کننده درد قسمت تحتانی کمر

عوامل خطر بیومکانیکی شامل:

  • شغل‌هایی که نیازمند نشستن طولانی هستند مانند کارهای دفتری و باغبانی.
  • شرکت نامنظم در ورزش و فعالیت‌های استراحتی.

برای پیشگیری و مدیریت این مشکلات:

  • انجام ورزش برای تقویت عضلات قسمت پایینی کمر.
  • یادگیری روش صحیح برای بلند کردن اشیا سنگین.
  • نشستن در حالت صحیح و حفظ قوس طبیعی کمر.
  • استفاده از حمایت مناسب برای کمر در خواب.
  • کاهش وزن در صورت لزوم.
  • استفاده از کفش مناسب.
  • استفاده از وسایل حمایتی برای کمر، در صورت لزوم.

درمان درد تحتانی کمر

انجام آزمایشات خون، عکس ساده ستون فقرات، سی تی اسکن، یا ام آر آی- استراحت در رختخواب برای ۲۴ ساعت اول- استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت درد ناحیه تحتانی کمر دارد.

تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است. استفاده از تشک نیمه سفت (در صورت لزوم یک تخته زیر تشک خود بگذارید.) گذاشتن کیسه یخ یا کمپرس آب سرد، یا حوله گرم یا شیشه آب گرم، روی ناحیه درد آلود.

  • انجام حرکات فیزیوتراپی
  • ماساژ ستون فقرات
  • فرد ماساژ دهنده باید آموزش دیده باشد وگرنه ماساژ به جای اینکه کمک کننده باشد، وضع را بدتر خواهد کرد.
  • استفاده از وسیله ی مخصوص حمایت از کمر
  • تحریک الکتریکی اعصاب و طب سوزنی
  • اجرای روش های کاهش استرس

توصیه های لازم  برای درمان درد ناحیه تحتانی کمر

تا جای ممکن سعی کنید به فعالیت‌های روزمره و مدرسه برسید، اما با احتیاط کامل به فعالیت‌های عادی بازگردید. دریافت از انجام فعالیت‌های سنگین تا ۶ هفته خودداری کنید. پس از بهبود کامل، یک برنامه ورزشی منظم برای جلوگیری از تکرار آسیب در ناحیه تحتانی کمر را در نظر بگیرید. برای کاهش دردهای خفیف می‌توانید داروهایی مانند آسپرین یا استامینوفن مصرف کنید و در صورت لزوم از داروهای مسکن قوی‌تر یا مرخّص کننده عضلات استفاده نمایید. لازم به ذکر است که داروها تسریع در بهبود ناحیه تحتانی کمر ایجاد نمی‌کنند، بلکه فقط به کاهش علائم درد در این ناحیه کمک می‌کنند.
اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان دچار درد خفیف در قسمت پایین کمر هستید، که علی رغم خود درمانی، حداقل ۴-۳ روز است که ادامه دارد. اگر کمر درد شدید بوده یا دوباره عود کرده باشد. اگر دچار علایم جدید درد ناحیه تحتانی کمر و غیر قابل کنترل شده اید، توجه داشته باشید که داروهای مورد استفاده در درمان درد ناحیه تحتانی کمر ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند.

برای آشنایی با ” بهترین درمان کمر درد ” بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: کتاب درمان آسان کمر درد

مقالات مرتبط

مشاوره رایگان با دکتر مظاهری مشاوره و تماس
× مشاوره رایگان در واتساپ